Sentir-se sozinho e isolado é comum entre pessoas que vivem com esclerose múltipla (EM). De acordo com uma pesquisa de 2018 da Sociedade de Esclerose Múltipla, 60% das pessoas que vivem com esclerose múltipla experimentam solidão como resultado de sua condição.
Ficar conectado a outras pessoas enquanto gerencia os sintomas da EM não é tarefa fácil, mas se você puder, poderá beneficiar imensamente. De fato, um estudo recente descobriu que ter fortes relações pessoais pode ajudar a diminuir o número físico e psicológico da EM.
Como você pode se envolver com os outros e evitar ceder ao isolamento, mesmo nos dias mais difíceis? Aqui está o que as pessoas que usam o aplicativo MS Healthline para se conectar com outras pessoas têm a dizer.
1. Atenha-se a uma rotina
“Mantenha uma programação regular para manter uma boa saúde mental. Levanto-me, me visto, como saudavelmente, faço exercícios, me conecto com alguém, encontro tempo para ser criativo, me recompenso por realizar tarefas, mantenho horários regulares de vigília / sono. Escrever esse plano e segui-lo, caso o dia fique nublado, ajuda. - Fraz
2. Aceite o suporte e faça algo com que sonha
“Passei anos isoladamente. Eu tinha minha família, mas tinha pavor de interação social e de ser deixado vulnerável na frente dos outros. Ajuda se você puder ter uma pessoa de suporte por perto, mas tente sair. Faça algo que você sonha, mesmo que seja apenas para assistir as pessoas fazerem isso.” - Elizabeth McLachlan
3. Participe de um grupo
“DEVEMOS fazer um esforço para chegar lá! Já ouviu falar em Meetup? Confira. Pesquise praticamente qualquer coisa em que esteja interessado. Provavelmente, haverá um encontro perto de você. É uma ótima maneira de conhecer novas pessoas e experimentar coisas que você irá gostar.” - Kathy Reagan Young
4. Abrace distrações
“Gerenciar o estresse e encontrar a paz quando as paredes estão se fechando e as visitas terminam é GROSSO! Não sou uma garota do tipo 'FaceTime', francamente, e descobri que conversar no [aplicativo MS Healthline] é uma grande distração (no bom sentido)! Caso contrário, eu tenho muita consciência do que meu corpo e sintomas estão dizendo. A meditação (principalmente a oração) me manteve sã. O tempo de filme com as crianças me faz rir e caminhar na praia me lembra … isso também deve passar.” - Pamela Mullin
5. Concentre-se no equilíbrio
“Eu tento manter um equilíbrio em minha vida, passando um tempo sozinho, descansando, fazendo as coisas físicas necessárias para administrar minha vida, passando um tempo conversando ou estando com amigos e família e pintando aquarelas. Também trabalho duro para ser grato pelas coisas que tenho na vida e tento evitar olhar para as coisas que não tenho. Geralmente, isso me mantém muito contente.” - Jo Hecker
6. Arranje tempo para rir
“Eu enfrento o tempo com a família. Olho coisas engraçadas no Pinterest e no Reddit para me ajudar a rir. Eu assisto muitas comédias. Passo tanto tempo quanto meu corpo e mente permitem na natureza e na oração.” - Harvey
A linha inferior
Viver com esclerose múltipla pode parecer isolado, mas colocar-se lá fora pode ajudar bastante a gerenciar sua condição e viver uma vida mais alegre.
Lembre-se: você nunca está sozinho. Baixe o aplicativo MS Healthline e participe da conversa.
Encontre uma comunidade que se preocupa
Não há razão para passar por um diagnóstico de EM ou uma jornada de longo prazo sozinha. Com o aplicativo gratuito MS Healthline, você pode participar de um grupo e participar de discussões ao vivo, encontrar membros da comunidade para ter a chance de fazer novos amigos e manter-se atualizado sobre as últimas notícias e pesquisas da MS.
O aplicativo está disponível na App Store e no Google Play. Baixe aqui.
Kristen Domonell é editora da Healthline, apaixonada por usar o poder da narrativa para ajudar as pessoas a viver suas vidas mais saudáveis e alinhadas. Nas horas vagas, ela gosta de fazer caminhadas, meditar, acampar e cuidar de sua selva de plantas internas.
