O que são estatinas?
As estatinas são medicamentos amplamente prescritos que interferem na produção de colesterol no fígado. Eles podem diminuir os níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL) e colesterol e triglicerídeos. Eles também têm propriedades anti-inflamatórias.
O LDL é um tipo perigoso de colesterol, pois pode formar depósitos conhecidos como placas nas paredes das artérias. Essas placas podem se romper e formar coágulos. Os coágulos, por sua vez, podem bloquear o fluxo sanguíneo no cérebro e causar um derrame. Se um coágulo bloqueia o fluxo sanguíneo para o coração, pode causar um ataque cardíaco.
Nem todo colesterol é ruim. Seu corpo realmente precisa de um pouco de colesterol para produzir hormônios importantes e digerir os alimentos. O colesterol das lipoproteínas de alta densidade (HDL) é considerado bom colesterol, pois pode ajudar a remover alguns LDL da corrente sanguínea. LDL em excesso pode entupir as artérias. Isso é conhecido como aterosclerose.
11 alimentos para aumentar seu HDL
Existem vários tipos diferentes de estatinas. Como todos os medicamentos, o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Isso é importante porque uma estatina pode não ser eficaz o suficiente para controlar seu colesterol. Pode ser necessário outro tipo para fazer o trabalho.
Determinar a medicação e a dosagem corretas para você também pode ser experimentado. As pessoas que tomam estatinas geralmente começam com a dose recomendada para seus problemas de saúde. Se você tiver efeitos colaterais, as doses podem ser reduzidas para reduzir ou eliminar complicações.
O que são ácidos graxos ômega-3?
Os ácidos graxos ômega-3 são ácidos graxos essenciais. Isso significa que o ômega-3 deve fazer parte da dieta regular de todos. Pesquisas sugerem que a ingestão regular está associada à melhora do colesterol, risco reduzido de ritmos cardíacos anormais e melhor saúde geral do coração.
Os ômega-3 contêm os principais ingredientes ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). Os adultos devem procurar uma ingestão diária de EPA e DHA de pelo menos 0,25 gramas e não mais de 2 gramas sem a recomendação do médico devido ao risco de sangramento. Alguns óleos vegetais, nozes e sementes contêm ácido alfa-linolênico (ALA), que pode ser convertido em EPA e DHA no organismo. O Escritório de Suplementos Dietéticos aconselha uma ingestão diária de ALA de 1,1 gramas para mulheres adultas não grávidas e 1,6 gramas para homens para aqueles que recebem ômega-3 de fontes que não são peixes.
Existe um link?
As estatinas são medicamentos bem estabelecidos que comprovadamente ajudam a diminuir o colesterol e melhorar a saúde do coração. Os ômega-3 também podem ter um papel.
Se você está se perguntando se é seguro combinar os dois para obter o efeito máximo, eis o que um estudo de 2017 descobriu: A combinação de 1.800 miligramas (mg) de EPA com uma dose de 4 mg de estatina por dia reduziu significativamente as placas de colesterol nos vasos sanguíneos do coração em comparação para tomar a estatina sozinho.
Uma estratégia terapêutica usando essa combinação pode ser benéfica para pessoas com risco aumentado de doença cardiovascular. No entanto, são necessárias mais pesquisas sobre as possíveis proteções que a combinação de ômega-3 e estatinas poderia fornecer.
Como adicionar a combinação à sua rotina
Estatinas são medicamentos prescritos. O seu médico decidirá se você deve iniciar a terapêutica com estatina, bem como o tipo de estatina e a dosagem certa para você.
As estatinas são apropriadas para pessoas com níveis moderados a altos de LDL ou outros riscos de doenças cardiovasculares. Esses riscos podem incluir o seguinte:
- um ataque cardíaco prévio, derrame ou outra condição cardiovascular
- diabetes
- hipercolesterolemia familiar
- alto risco de futura doença cardíaca
A American Heart Association recomenda terapia com estatina se você tiver um nível de colesterol LDL de 70 a 189 miligramas por decilitro (mg / dL) e tiver diabetes. A associação também recomenda essa terapia se você tiver um risco de 7,5% ou mais de ataque cardíaco ou derrame nos próximos 10 anos. Qualquer adulto com LDL de 190 mg / dL também deve ser considerado para terapia com estatinas.
Pressão alta, obesidade e tabagismo aumentam o risco de doenças cardíacas, independentemente do seu nível de colesterol.
Por que você deve tomar estatinas à noite?
Os ácidos graxos ômega-3 estão disponíveis como suplementos vendidos sem receita. Eles também são encontrados em altas concentrações em certos alimentos, incluindo:
- peixe gordo de água fria, como salmão e atum
- nozes
- sementes
- óleos vegetais
- folhas verdes
- produtos lácteos fortificados
Comer peixe duas vezes por semana ou alimentos ricos em ômega-3 como sementes de linho, sementes de chia, nozes, vegetais folhosos e ovos durante a semana deve fornecer à sua dieta uma quantidade adequada de ômega-3.
Conversando com seu médico
Se você acha que sua dieta ou rotina não fornece ômega-3 suficiente, converse com seu médico sobre maneiras de aumentar sua ingestão. Da mesma forma, se o seu exame anual de sangue mostrar que os níveis de LDL estão subindo, fale se o início da terapia com estatina seria benéfico para você.
Se você toma estatina atualmente, não se esqueça de relatar qualquer sintoma, como rigidez muscular, dor ou dor. Uma mudança no tipo ou na dose de sua estatina pode ser o suficiente para corrigir o problema. Você também deve conversar sobre se sua estatina está fazendo um trabalho adequado no controle do colesterol.
Também é uma boa idéia conversar com seu médico sobre seus riscos para a saúde cardiovascular. Pergunte sobre o seu risco de derrame, ataque cardíaco ou outras formas de doença cardíaca. Se você estiver em risco, é importante discutir maneiras de começar a melhorar sua saúde cardiovascular.
