Como Sobreviver Em Pouco Sono

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Uma coisa engraçada acontece quando você não dorme o suficiente: sua mente começa a fazer piadas cruéis em você. De repente, é tentador comer todos os donuts e biscoitos à vista. Você precisa de carboidratos apenas para confortar sua alma fria e exausta. Você também começa a se incomodar com quem ama e fantasia acima de tudo, mergulhando nos lençóis.

O sono é rainha. Mas também está pagando as contas. Não se preocupe, você pode passar o dia. Aqui estão alguns conselhos sinceros de algumas mulheres muito poderosas sobre ganhar na vida, mesmo quando você não ganha no sono.

Concentre-se no seu porquê

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Michelle Lentz, 31, policial do Departamento de Polícia de Greenville, na Carolina do Sul, teve que trabalhar horas extras durante os protestos que ocorreram. Na época, ela ainda estava amamentando sua filha de 7 meses. “Essa também foi minha primeira experiência em ter que pular uma sessão de bombeamento por causa do trabalho, e não era confortável, especialmente quando usava um colete balístico”, diz ela.

E apesar do fato de estar exausta e nem poder contar com o café para ajudá-la a funcionar, ela diz que se concentrar no importante trabalho que estava realizando a ajudou a continuar.

“Espero inspirar na minha filha (e futuros filhos) que ser honesto e trabalhador é um grande traço em qualquer profissão, seja de aplicação da lei, contabilidade ou outras”, explica Lentz. "Espero que ela nunca se sinta incapaz de trabalhar porque é mulher e que eu possa lhe mostrar como ter sucesso em tudo o que ela pensa", diz ela.

Droga, acho que essa é uma boa razão para poupar o sono aqui e ali.

Não tenha vergonha de fazer o que você tem que fazer para sobreviver

Não há como adoçar algumas realidades de viver no turno da noite. Por exemplo, Clair McLafferty, 28, é um barman de The Marble Ring, com sede em Birmingham, Alabama, e autor de "The Classic & Craft Cocktail Recipe Book". Ela diz que seu trabalho é "brutal" em seu corpo.

As conseqüências físicas e emocionais de lidar com as pessoas e seus problemas - quando a maioria das pessoas está dormindo - não é uma tarefa fácil. McLafferty acha que é preciso muito trabalho para acalmar seu cérebro depois de um turno.

Ela tenta se conectar com seus entes queridos e amigos para almoçar, mas descobriu que, quando se trata de fazer o que ela tem que fazer para se recuperar e cumprir sua agenda agitada (ela também é escritora e professora de matemática), ela não tem escrúpulos. sobre reivindicá-la sozinha.

"Passar uma quantidade significativa de tempo com as pessoas pode ser difícil", explica McLafferty. "Embora eu seja um barman, na verdade sou um introvertido muito extrovertido, portanto uma noite de movimento ininterrupto e interação social profissional pode ser desgastante".

No dia seguinte ao turno, ela prefere passar a maior parte do tempo sozinha fazendo atividades que não exigem nada acima do mínimo necessário de interação humana. Apesar de dificultar o relacionamento, ela diz que é importante reconhecer o que você precisa fazer para sobreviver quando está dormindo pouco.

Apenas diga 'dane-se'

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Galia Peled, 57, de Detroit, é uma mulher que sabe o que é privação de sono. Peled não só tem seis filhos, ela também é uma enfermeira-parteira que lidou com centenas de nascimentos no meio da noite durante seus 25 anos de carreira. (Os bebês não se importam se você está cansado, vamos ser reais.)

Peled, que vive em Jerusalém desde 1977, tem uma maneira não convencional - mas o que ela diz ser eficaz - para lidar com a vida enquanto mantém um emprego que exige basicamente nenhum horário de sono consistente:

Você acabou de dizer estragar tudo e aceitar que esta é a sua vida.

Depois de começar a trabalhar como parteira após o nascimento de seu segundo filho, ela começou um passeio louco, onde "nunca sentiu muito equilíbrio". Ela trabalhava a noite toda, tentava dormir um pouco antes de pegar os filhos na escola ou na creche às 13h e depois alimentá-los.

Aqueles anos foram um borrão gasto tentando sobreviver. A mãe exausta e a enfermeira-parteira dedicada adormeceram várias vezes dirigindo para casa depois do trabalho, mesmo dirigindo para fora da estrada uma vez.

"Houve muito estresse por muitos anos", explica Peled. Infelizmente, não havia uma solução fácil para o problema dela. Ela não conseguia dormir o suficiente porque a realidade de sua vida e trabalho não a deixava. Mas ela amava os dois, então finalmente diz que teve um momento de grande avanço.

"Finalmente cheguei a aceitar que a falta de sono não me mataria", explica ela. “Meu relógio biológico foi irreparavelmente danificado, mas tudo bem e eu sobreviveria! Depois que aceitei e não lutei, foi fácil navegar.”

Ela continuou aprendendo a se ajustar a dormir de três a quatro horas, às vezes até essa pequena quantidade sendo interrompida. Ela parou de brigar com o marido porque estava irritadiça. “Quando aceitei, comecei a fluir e tudo ficou melhor”, ela diz simplesmente.

Concentre-se no básico

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Escute, quando você mal está terminando o dia e chegou ao estágio de que eu estou tão assustadoramente cansado até até meus ossos estão cansados (se você esteve lá, sabe exatamente o que eu Estou falando), você precisa comemorar as pequenas vitórias na vida. Coisas como a sensação de lençóis limpos, uma boa refeição quente e, hum, escovar os dentes?

"Eu sei que parece nojento, mas sempre fui tentado a deixar de escovar os dentes porque estava cansado demais", admite Peled. Então, naquelas manhãs em que se lembrava de escovar os dentes, ela se dava os parabéns que merecia. "Eu sempre fui tão feliz que escovei os dentes", diz ela. "Essa foi minha pequena concessão ao autocuidado."

Realmente são as pequenas coisas, certo?

Estabeleça como objetivo se sentir um pouco menos horrível

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Talvez um ciclo perfeitamente acordado entre vigília e sono nunca aconteça na fase da vida em que você está agora. Às vezes, você simplesmente não está dormindo o suficiente e não há uma maneira real de contornar isso no momento. Mas você pode se concentrar em algumas maneiras pelas quais ele pode ser um pouco menor.

“Quando eu trabalhava durante a noite, nunca sentia que estava vivendo uma vida equilibrada”, admite Mary Justine Sauer quando trabalhava em um hospital de saúde mental aos 25 anos. estava vivendo em uma névoa perpétua de exaustão."

Ainda assim, a trabalhadora de saúde que virou escritora de Kansas City, Missouri, diz que se concentrou em descobrir as principais coisas de que precisava que faziam diferença em "não se sentir pior todos os dias". Pequenas coisas ajudaram imensamente, como comer refeições leves durante a noite em vez de carboidratos e açúcar e tratar as manhãs como uma rotina de dormir lendo um pouco ou tomando um banho quente.

Ela pode não estar pronta para enfrentar o mundo, mas pelo menos poderia enfrentar o dia se sentindo um pouquinho melhor.

Faça como o Energizer Bunny e continue andando

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Pauline Campos, 39, é uma mãe de 10 anos, de Twin Cities, Minnesota. Sua filha tem TDAH, ansiedade e insônia, e todas elas a impedem de dormir o suficiente. Campos finalmente decidiu tomar a decisão.

"Eu digo às pessoas que o TDAH é minha superpotência", diz ela. "Eu raramente durmo o que preciso, e sempre que tento implementar uma hora de dormir programada, o universo ri e de repente tenho um prazo exigindo uma noite inteira".

A escritora freelancer também ensina sua filha em casa, portanto, seu trabalho costuma ser limitado ao meio da noite, quando a filha está dormindo. Se ela achar que seu trabalho a mantém acordada depois das quatro da manhã, ela diz que é quando ela decide ficar acordada o dia todo.

"Uso o impulso para seguir em frente e tento ficar o mais quieto possível", diz Campos. “Se eu permanecer focado no que preciso fazer, posso continuar até tentar uma melhor noite de sono. Basicamente, eu sou o Energizer Bunny, exceto que não há baterias envolvidas.”

Bam, basta dizer. Para sobreviver à vida com pouco sono, talvez seja como o Coelho Energizador e continue. Só não se esqueça de recarregar suas baterias de vez em quando, ok?

Chaunie Brusie é uma enfermeira com experiência em cuidados intensivos, cuidados prolongados e enfermagem do trabalho de parto. Ela mora em Michigan com sua família e adora viajar, ler, escrever e sair com seus quatro filhos pequenos. Ela de bom grado limpa o jantar todas as noites porque seu marido é um cozinheiro fabuloso e uma vez estragou a pizza congelada. Ela escreve sobre maternidade, escrita freelance e vida em chauniebrusie.com.