Você é regular?
Os movimentos intestinais são uma necessidade da vida. Eles permitem que você esvazie os resíduos da sua dieta através do intestino. Enquanto todas as pessoas fazem movimentos intestinais, a frequência varia bastante.
Alguns pesquisadores indicam que qualquer coisa entre três evacuações por dia e três por semana pode ser normal. Às vezes, a consistência das fezes de uma pessoa pode ser um indicador mais significativo da saúde intestinal do que a frequência. No entanto, se uma pessoa não faz cocô com frequência suficiente ou com muita freqüência, ambos podem causar problemas graves de saúde.
Quantas vezes por dia você deve cocô?
Não existe um número geralmente aceito de vezes que uma pessoa deve fazer cocô. Como regra geral, fazer cocô entre três vezes ao dia e três vezes por semana é normal. A maioria das pessoas tem um padrão intestinal regular: elas fazem cocô quase o mesmo número de vezes por dia e em uma hora semelhante do dia.
De acordo com uma pesquisa com mais de 2.000 participantes realizada pela Healthline, os entrevistados relataram os seguintes padrões intestinais:
- Quase 50% das pessoas fazem cocô uma vez por dia. Outros 28% relatam ir duas vezes por dia. Apenas 5,6% relataram ir apenas uma ou duas vezes por semana.
- A maioria dos entrevistados (61,3 por cento) relatou que o movimento intestinal médio era pela manhã. Outros 22 por cento relataram ir à tarde, enquanto apenas 2,6 por cento cocô muito tarde da noite.
- Quase 31% dos entrevistados relataram que a consistência do cocô era semelhante à de uma linguiça ou cobra, de consistência suave e macia.
O que pode afetar a frequência com que você faz cocô?
Vários fatores podem influenciar quanto e com que frequência você faz cocô. Estes podem incluir:
Dieta
Tanto a fibra solúvel quanto a insolúvel, na forma de grãos integrais, vegetais e frutas, podem adicionar volume às fezes, promovendo os movimentos intestinais. Se você não tiver uma quantidade significativa desses alimentos em sua dieta, talvez não faça cocô com tanta frequência.
Os líquidos também tornam as fezes mais macias e fáceis de passar. É por isso que muitos médicos recomendam aumentar a ingestão de líquidos, se você costuma constipar.
Era
Quanto mais velho você ficar, maior a probabilidade de você estar constipado. Isso ocorre devido a vários fatores, incluindo movimento gástrico reduzido que incentiva a digestão, mobilidade reduzida e uso de mais medicamentos que podem retardar a saúde intestinal.
Nível de atividade
Peristaltismo é o movimento intestinal interno que impulsiona o material alimentar digerido para a frente para ser eliminado como fezes. Você pode ajudar esse movimento através da atividade física, como caminhar ou praticar outras formas de exercício.
Doença crônica ou aguda
Algumas doenças crônicas, como a doença inflamatória intestinal (que inclui a doença de Crohn e a colite ulcerativa), podem causar episódios aumentados de movimentos intestinais, seguidos por períodos de constipação.
Doenças agudas, como gastroenterite viral (gripe estomacal) ou uma lesão que requer que você tome medicamentos para a dor que diminuem a atividade intestinal, podem causar alterações nos padrões de movimento intestinal.
O que significa a consistência do seu cocô?
Quando se trata de movimentos intestinais normais, a consistência do seu cocô pode ser um fator além da frequência. As fezes devem ser macias e relativamente fáceis de passar. Eles geralmente se assemelham a uma cobra ou salsicha, porque isso reflete o interior do intestino. De um modo geral, as fezes devem ser marrons devido à degradação dos glóbulos vermelhos no corpo.
Fezes "frouxas" ou aquosas podem indicar que você tem alguma irritação digestiva e as fezes estão passando rapidamente pelo intestino para se tornarem volumosas. Isso pode se tornar um problema não apenas porque você precisa ir com mais frequência, mas também porque seu corpo não absorve tantos nutrientes das fezes.
Por outro lado, fezes duras podem ser muito difíceis de passar. Eles podem causar dificuldades em fazer cocô, o que pode levar a hemorróidas e fazer com que as fezes retornem ao intestino.
Quando você deve consultar um médico sobre a frequência de movimentos intestinais?
Seja devido a doença ou mudanças na atividade ou dieta, todos experimentam uma mudança nos movimentos intestinais de tempos em tempos. No entanto, alterações que duram mais de uma semana podem ser motivo de preocupação.
Existem também alguns sintomas que indicam que você precisa procurar atendimento médico de emergência. Esses incluem:
- sangue nas fezes, que pode parecer vermelho ou preto e ter a consistência de borra de café
- vômito de sangue, êmese tipo café moído ou o que parece ser fezes
- falta de evacuação em mais de três dias
- dor abdominal intensa e aguda
Se você tiver problemas regulares com prisão de ventre, fezes ou diarréia, consulte seu médico. Seu médico provavelmente fará um histórico médico e revisará os medicamentos que você toma para determinar se algum deles poderia contribuir para constipação ou diarréia. Eles também podem recomendar mudanças no estilo de vida e na dieta que possam promover a regularidade intestinal.
