A hipnose é real?
A hipnose é um processo genuíno de terapia psicológica. Muitas vezes, é mal compreendido e não é amplamente utilizado. No entanto, a pesquisa médica continua a esclarecer como e quando a hipnose pode ser usada como ferramenta terapêutica.
O que exatamente é hipnose?
A hipnose é uma opção de tratamento que pode ajudá-lo a lidar e tratar diferentes condições.
Para fazer isso, um hipnotizador ou hipnoterapeuta certificado o leva a um profundo estado de relaxamento (às vezes descrito como um estado de transe). Enquanto você estiver nesse estado, eles podem fazer sugestões criadas para ajudá-lo a se tornar mais aberto a mudanças ou melhorias terapêuticas.
Experiências de transe não são tão incomuns. Se você já saiu de cena enquanto assiste a um filme ou sonha acordado, está em um estado de transe semelhante.
A verdadeira hipnose ou hipnoterapia não envolve relógios de bolso, e não é praticada no palco como parte de um ato de entretenimento.
Hipnose é a mesma coisa que hipnoterapia?
Sim e não. A hipnose é uma ferramenta que pode ser usada para tratamento terapêutico. Hipnoterapia é o uso dessa ferramenta. Em outras palavras, hipnose é hipnoterapia, o que os cães são para terapia animal.
Como funciona a hipnose?
Durante a hipnose, um hipnotizador ou hipnoterapeuta treinado induz um estado de concentração intensa ou atenção concentrada. Este é um processo guiado com sugestões verbais e repetição.
O estado de transe em que você entra pode parecer semelhante ao sono de várias maneiras, mas você está totalmente ciente do que está acontecendo.
Enquanto você estiver nesse estado de transe, seu terapeuta fará sugestões guiadas para ajudá-lo a alcançar seus objetivos terapêuticos.
Como você está em um estado de foco elevado, pode estar mais aberto a propostas ou conselhos que, em seu estado mental normal, você pode ignorar ou ignorar.
Quando a sessão estiver concluída, seu terapeuta o acordará do estado de transe ou você o abandonará por conta própria.
Não está claro como esse nível intenso de concentração interior e atenção concentrada tem o impacto que causa.
- A hipnoterapia pode colocar em sua mente as sementes de diferentes pensamentos durante o estado de transe, e logo essas mudanças se enraizarão e prosperarão.
- A hipnoterapia também pode abrir caminho para um processamento e aceitação mais profundos. No seu estado mental regular, se estiver "confuso", sua mente poderá não conseguir absorver sugestões e orientações,
O que acontece com o cérebro durante a hipnose?
Pesquisadores de Harvard estudaram o cérebro de 57 pessoas durante a hipnose guiada. Eles descobriram que:
- Duas áreas do cérebro responsáveis pelo processamento e controle do que está acontecendo em seu corpo mostram maior atividade durante a hipnose.
- Da mesma forma, a área do cérebro responsável por suas ações e a área que está ciente dessas ações parecem desconectadas durante a hipnose.
É tudo apenas um efeito placebo?
É possível, mas a hipnose mostra diferenças marcantes na atividade cerebral. Isso sugere que o cérebro reage à hipnose de uma maneira única, mais forte que o efeito placebo.
Como a hipnose, o efeito placebo é impulsionado pela sugestão. Conversas guiadas ou terapia comportamental de qualquer tipo podem ter um poderoso impacto no comportamento e nos sentimentos. A hipnose é apenas uma dessas ferramentas terapêuticas.
Existem efeitos colaterais ou riscos?
A hipnose raramente causa efeitos colaterais ou apresenta riscos. Desde que a terapia seja conduzida por um hipnotizador ou hipnoterapeuta treinado, pode ser uma opção de terapia alternativa segura.
Algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais leves a moderados, incluindo:
- dor de cabeça
- sonolência
- tontura
- ansiedade situacional
No entanto, a hipnose usada para recuperação de memória é uma prática controversa. As pessoas que usam a hipnose dessa maneira têm mais probabilidade de sentir ansiedade, angústia e outros efeitos colaterais. Você também pode criar mais memórias falsas.
A prática é recomendada pelos médicos?
Alguns médicos não estão convencidos de que a hipnose pode ser usada na saúde mental ou no tratamento da dor física. A pesquisa para apoiar o uso da hipnose está ficando mais forte, mas nem todos os médicos a adotam.
Muitas escolas de medicina não treinam médicos sobre o uso da hipnose, e nem todos os profissionais de saúde mental recebem treinamento durante seus anos de escola.
Isso deixa muito mal-entendido sobre essa possível terapia entre os profissionais de saúde.
Para que pode ser usada a hipnose?
A hipnose é promovida como um tratamento para muitas condições ou problemas. A pesquisa fornece algum suporte para o uso da hipnose para algumas, mas não todas, as condições para as quais é usada.
Pesquisas mostram fortes evidências do uso da hipnose no tratamento de:
- dor
- síndrome do intestino irritável
- transtorno de estresse pós-traumático
- insônia
Evidências limitadas sugerem que a hipnose pode ser usada para tratar:
- depressão
- ansiedade
- Parar de fumar
- cicatrização de feridas pós-cirúrgicas
- perda de peso
Mais pesquisas são necessárias para verificar o impacto da hipnose no tratamento dessas e de outras condições.
O que acontece durante uma sessão?
Você não pode sofrer hipnose durante sua primeira visita a um hipnotizador ou hipnoterapeuta. Em vez disso, vocês dois podem falar sobre os objetivos que têm e o processo que eles podem usar para ajudá-lo.
Em uma sessão de hipnose, seu terapeuta irá ajudá-lo a relaxar em um ambiente confortável. Eles explicam o processo e revisam seus objetivos para a sessão. Então, eles usarão pistas verbais repetitivas para guiá-lo ao estado de transe.
Quando você estiver em um estado de transe receptivo, seu terapeuta sugerirá que você trabalhe para alcançar certos objetivos, ajude a visualizar seu futuro e o guie a tomar decisões mais saudáveis.
Posteriormente, seu terapeuta terminará seu estado de transe, trazendo-o de volta à consciência plena.
Uma sessão é suficiente?
Embora uma sessão possa ser útil para algumas pessoas, a maioria dos terapeutas diz para você começar a terapia de hipnose com quatro a cinco sessões. Após essa fase, você poderá discutir quantas sessões são necessárias. Você também pode conversar sobre a necessidade de sessões de manutenção.
Fato versus ficção: rebentando 6 mitos populares
Embora a hipnose esteja lentamente se tornando mais aceita nas práticas médicas tradicionais, muitos mitos sobre a hipnose persistem. Aqui, separamos a realidade das falsidades.
Mito: Todos podem ser hipnotizados
Nem todo mundo pode ser hipnotizado. Um estudo sugere que cerca de 10% da população é altamente hipnotizável. Embora seja possível que o resto da população seja hipnotizado, é menos provável que eles sejam receptivos à prática.
Mito: As pessoas não estão no controle de seu corpo quando estão hipnotizadas
Você está absolutamente no controle de seu corpo durante a hipnose. Apesar do que você vê na hipnose em estágio, você permanecerá ciente do que está fazendo e do que está sendo solicitado. Se você não quiser fazer algo que é solicitado a fazer sob hipnose, não o fará.
Mito: Hipnose é a mesma coisa que dormir
Você pode parecer que está dormindo, mas está acordado durante a hipnose. Você está apenas em um estado profundamente relaxado. Seus músculos ficam frouxos, sua frequência respiratória diminui e você pode ficar sonolento.
Mito: As pessoas não podem mentir quando estão hipnotizadas
Hipnotismo não é um soro da verdade. Embora você seja mais aberto a sugestões durante o hipnotismo, você ainda tem livre arbítrio e julgamento moral. Ninguém pode fazer você dizer nada - mentir ou não - que você não quer dizer.
Mito: Você pode ser hipnotizado pela Internet
Muitos aplicativos para smartphones e vídeos da Internet promovem a auto-hipnose, mas provavelmente são ineficazes.
Pesquisadores em uma revisão de 2013 descobriram que essas ferramentas normalmente não são criadas por uma organização hipnotista ou hipnose certificada. Por esse motivo, médicos e hipnotizadores desaconselham o uso destes.
Provavelmente um mito: a hipnose pode ajudá-lo a "descobrir" memórias perdidas
Embora seja possível recuperar memórias durante a hipnose, é mais provável que você crie memórias falsas em estado de transe. Por esse motivo, muitos hipnotizadores continuam céticos quanto ao uso da hipnose para recuperar a memória.
A linha inferior
A hipnose carrega os estereótipos de performances de palco, completas com galinhas e dançarinos ousados.
No entanto, a hipnose é uma ferramenta terapêutica genuína e pode ser usada como um tratamento médico alternativo para várias condições. Isso inclui insônia, depressão e controle da dor.
É importante que você use um hipnotizador ou hipnoterapeuta certificado para poder confiar no processo de hipnose guiada. Eles criarão um plano estruturado para ajudá-lo a alcançar seus objetivos individuais.
