Visão geral
O estresse não discrimina. Pode afetar qualquer pessoa a qualquer momento, independentemente do sexo. Como reagimos ao estresse - fisicamente e mentalmente - e como gerenciamos o estresse difere entre homens e mulheres.
Enquanto a maioria dos sintomas de estresse nos homens também é sentida pelas mulheres, existem alguns que são exclusivos ou mais comuns nos homens. Segundo a Associação Americana de Psicologia, os homens não são tão propensos a relatar sintomas emocionais e físicos de estresse.
As evidências sugerem que as mulheres gerenciam o estresse melhor do que os homens e são menos propensas a sofrer uma depressão maior causada pelo estresse relacionado ao trabalho. Os homens também são mais propensos a se retirar socialmente quando estressados. Estudos também mostraram que o estresse relacionado ao lar, trabalho e relacionamentos é uma das principais causas de impotência psicológica.
Sintomas de estresse em homens
Os sinais de estresse em homens e mulheres podem incluir sinais e sintomas físicos, psicológicos e comportamentais.
Sintomas físicos
- dor de cabeça
- constipação
- diarréia
- dor de estômago
- azia
- tensão muscular
- dor no pescoço, costas ou peito
- fadiga
- ritmo cardíaco acelerado
- Dificuldade de concentração
- dificuldade em conseguir ou manter uma ereção
Sintomas psicológicos
- ansiedade
- tristeza ou depressão
- irritabilidade
- inquietação
- raiva
- perda de interesse em sexo
Sinais comportamentais
- comer demais ou comer demais
- uso indevido de drogas ou álcool
- retirada ou isolamento social
- fumar
- exercitando menos
- jogos de azar
- mandíbula apertada ou ranger dentes
- pesadelos
- dormindo muito ou pouco
- comportamentos compulsivos obsessivos
Medindo o estresse
Vários métodos podem medir o estresse. Embora os questionários possam ser úteis, muitos médicos usam uma entrevista médica para diagnosticar o estresse e seus efeitos.
Para medir seu estresse e determinar se ele é responsável por seus sintomas, seu médico fará perguntas sobre eventos ou circunstâncias estressantes que antecederam o início dos sintomas. O seu médico pode recomendar alguns exames médicos para descartar uma condição médica subjacente.
Alguns médicos confiam na Escala de Avaliação do Reajuste Social para medir o estresse. Essa escala oferece uma medida padronizada de 50 estressores comuns e como eles afetam você. Alguns deles incluem trabalho, condições de vida e morte de um ente querido. Os eventos ocorridos no ano passado e o número de vezes que você experimentou cada um dos fatores na sua pontuação total.
Como o estresse afeta a saúde dos homens
O estresse pode realmente deixá-lo doente. Um estudo nacional dos EUA relatou que 60 a 80% das consultas médicas podem ter um componente relacionado ao estresse. O estresse também tem sido associado a um maior risco de doença, incluindo doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer.
A seguir, são apresentadas as complicações do estresse e como elas afetam a saúde dos homens.
Câncer de próstata
Um estudo de 2013 descobriu que o estresse nos nervos aumenta o risco de câncer de próstata e promove o crescimento e a disseminação do tumor.
Seu sistema nervoso simpático (SNS) regula a resposta de luta ou fuga de seu corpo ao estresse. Seu sistema nervoso parassimpático (SNP) trabalha para relaxar seu corpo. Ambos desempenham um papel no câncer de próstata.
O estresse faz com que o seu SNS libere a noradrenalina química, que foi encontrada para desencadear uma resposta estimulante do câncer. As fibras nervosas do SNP liberam outro produto químico que ajuda as células cancerígenas a se separarem e se espalharem para outras partes do corpo.
Disfunção erétil
O estresse pode causar disfunção erétil (DE) em homens de qualquer idade. O estresse pessoal, profissional e de relacionamento é a principal causa de DE em homens de meia idade. O estresse afeta os sinais do cérebro para o pênis que aumentam o fluxo sanguíneo para uma ereção.
Os efeitos físicos e emocionais do estresse combinados com o estresse e a ansiedade sobre a DE também contribuem para um ciclo contínuo de DE. O estresse crônico também prejudica a produção de testosterona, que pode causar impotência.
Infertilidade masculina
O efeito do estresse crônico nos níveis de testosterona, produção e qualidade espermática aumenta o risco de infertilidade.
Doença cardiovascular
Todos os tipos de estresse demonstraram aumentar o risco de doença cardíaca. O estresse aumenta a pressão arterial e o colesterol, que são os principais fatores de risco no desenvolvimento de doenças cardíacas. Episódios repetidos de estresse também causam inflamação nas artérias coronárias, aumentando o risco de um ataque cardíaco.
Problemas gastrointestinais crônicos
O estresse contínuo pode causar estragos no sistema gastrointestinal. Mesmo breves episódios de estresse podem causar dor de estômago e dor, mas quando o estresse se torna crônico, você pode acabar com problemas em andamento, incluindo:
- constipação crônica ou diarréia
- azia
- refluxo ácido
- úlceras estomacais
Dor crônica
O estresse tem sido associado ao aumento da sensibilidade à dor. Isso faz com que seus músculos se tensionem, o que pode levar a dores contínuas no pescoço, ombros e costas. O estresse também é um gatilho comum para dor de cabeça e enxaqueca. Viver com dor crônica também aumenta seu estresse e ansiedade, criando um círculo vicioso.
Resfriados e infecções frequentes
O estresse crônico afeta o sistema imunológico e interfere na resposta inflamatória, tornando-o mais suscetível a resfriados e infecções.
Reduzindo o estresse
O gerenciamento do estresse pode ajudar a aliviar os sintomas e diminuir o risco de complicações relacionadas ao estresse. Felizmente, existem muitas maneiras de reduzir o estresse. Aqui estão algumas sugestões:
- Encontre suporte. Fale com um médico, membro da família, amigo ou consultor. Falar sobre seus problemas pode aliviar o fardo do estresse e ajudá-lo a se sentir melhor.
- Reduza os estressores. Se você estiver se sentindo sobrecarregado, reduza sua carga de trabalho ou quaisquer outros compromissos para ter tempo para relaxar.
- Passe algum tempo com os outros. Os homens são especialmente propensos a se retirar socialmente e a se isolarem quando se sentem estressados, e isso pode fazer você se sentir pior. Passe algum tempo com outras pessoas para ajudar a desviar sua mente dos problemas.
- Fique ativo. Faça caminhadas, ande de bicicleta ou vá à academia. O exercício reduz o estresse e a ansiedade. Também pode ajudá-lo a dormir melhor. O yoga demonstrou ser especialmente benéfico para a redução do estresse.
- Separe um tempo para as coisas que você gosta. Arranjar tempo para seus hobbies, seja lendo um livro ou assistindo a um filme, pode ajudá-lo a relaxar em momentos de estresse.
Leve embora
Os sintomas de estresse nos homens podem variar de leve a grave e podem interferir nas atividades diárias. O estresse pode ser gerenciado com o autocuidado em casa, mas se você precisar de ajuda para lidar com os sintomas ou se preocupar com os sintomas, converse com seu médico.
