Escovar os dentes todos os dias não é apenas uma maneira de manter a boca limpa. É uma maneira de manter todo o corpo saudável também.
A American Dental Association recomenda escovar duas vezes por dia, durante 2 minutos de cada vez.
Quando você escova corretamente, elimina o acúmulo de placa bacteriana e as bactérias que, de outra forma, podem se acumular entre os dentes e a língua. Isso pode prevenir doenças gengivais e cáries, além de promover um sistema imunológico mais forte e um estilo de vida mais saudável.
Cobrimos os meandros da escovação corretamente, independentemente da sua circunstância.
O que você precisa para escovar os dentes
O primeiro passo para escovar corretamente é garantir que você esteja preparado com as ferramentas certas. Você precisará:
- uma escova de dentes
- Pasta de dente com flúor
- fio dental
- enxaguatório bucal (opcional)
Sua escova de dentes deve ser substituída a cada 3 a 4 meses. Se sua escova de dentes tiver sido usada em excesso, as cerdas podem ficar desgastadas e a escovação perde parte de sua eficácia.
Um creme dental com flúor aprovado pela American Dental Association é a melhor opção para a maioria dos adultos.
O flúor fortalece os dentes contra a cárie. Algumas crianças muito pequenas não devem usar creme dental com flúor. No entanto, a ADA ainda recomenda que:
- crianças menores de 3 anos cujos primeiros dentes chegaram podem usar uma mancha de creme dental com flúor do tamanho de um grão de arroz
- crianças de 3 a 6 anos podem começar a usar uma quantidade de creme dental com flúor do tamanho de uma ervilha
Também existem cremes dentais especiais sem flúor para crianças pequenas, se você estiver preocupado com a ingestão do creme dental.
Como escovar os dentes corretamente, passo a passo
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A maneira mais simples de escovar os dentes envolve sua escova de dentes padrão, com cabo de plástico e cerdas de nylon.
Todo o processo deve levar cerca de 2 minutos. Pratique o tempo até se acostumar com o tempo que leva 2 minutos quando estiver escovando.
- Lubrifique sua escova com uma pequena quantidade de água. Coloque uma pequena quantidade de creme dental - aproximadamente do tamanho de uma ervilha - na cabeça da escova de dentes.
- Insira a escova de dentes na boca em um ângulo de 45 graus em relação às gengivas e use movimentos suaves e curtos para escovar os dentes da frente.
- Escove as superfícies externas dos dentes, certificando-se de obter os molares posteriores e as áreas superiores das superfícies mastigatórias.
- Vire a escova de cabeça para baixo para obter a superfície interna dos dentes da frente superiores. Gire-o de volta para obter a superfície interna dos dentes da frente inferiores.
- Escove a língua para se livrar de qualquer acúmulo ou placa bacteriana que ficou presa ali durante o processo de escovação.
- Cuspa os restos de pasta de dente, saliva e água em uma pia limpa. Termine enxaguando a boca com água fria.
Como escovar os dentes com uma escova de dentes elétrica
Escovar os dentes com uma cabeça de escova de dentes eletrônica é um pouco diferente, pois a cabeça da escova gira ou vibra sozinha.
- Prepare a escova de dentes enxaguando-a com um pouco de água. Adicione uma quantidade de creme dental do tamanho de uma ervilha por cima.
- Ligue a escova de dentes elétrica e comece na linha de trás dos dentes, segurando a cabeça em um ângulo de 45 graus em direção à linha da gengiva.
- Aplicando pressão leve, mova-se metodicamente, um dente de cada vez, polindo cada dente com a cabeça rotativa da escova vibratória.
- Mude para a linha superior traseira dos seus dentes e repita, limpando e polindo um dente de cada vez.
- Use a cabeça da escova eletrônica para estimular e limpar a língua, movendo-a lentamente pela superfície da língua.
- Cuspa os restos de pasta de dente, saliva e água em uma pia limpa. Termine enxaguando a boca com água fria.
Como escovar os dentes com aparelho
Escovar os dentes com aparelho é bastante direto, mas são necessárias algumas etapas extras.
- Comece removendo quaisquer elásticos ou partes removíveis do seu aparelho. Eles devem ser lavados antes de reaplicá-los ao aparelho.
- Prepare sua escova de dentes com um pouco de água e uma quantidade de creme dental do tamanho de uma ervilha.
- Limpe cuidadosamente o aparelho, inclusive sob os fios e os pinos.
- Escove os fios reais do seu aparelho para que não fiquem com partículas de alimentos que possam causar acúmulo de placas ou bactérias.
- Escove os dentes como faria normalmente, movendo-se de um lado da boca para o outro e passando pelo menos 2 minutos em escovar.
- Escove delicadamente a língua.
- Cuspa qualquer pasta de dente e saliva restantes. Lave a boca com água e verifique o espelho para garantir que seus aparelhos foram totalmente limpos.
Como escovar os dentes com espaçadores
Os espaçadores, também chamados de separadores, são instrumentos temporários que abrem espaço para aparelhos e faixas que seu dentista planeja instalar.
Para escovar os dentes com espaçadores, você pode escovar como faria normalmente, com uma exceção crucial. Escove os dentes em um movimento de vaivém, em vez de movimentos para cima e para baixo. Isso ajudará a manter os espaçadores no lugar.
Verifique após a escovação para garantir que todos os espaçadores ainda estejam onde o dentista os colocou.
Como escovar os dentes após a remoção dos dentes do siso
Após uma extração dentária, como a remoção do dente do siso, existem algumas precauções extras a serem tomadas ao escovar:
- Comece com a escova de dentes lubrificada com água limpa e fresca. Não use creme dental nos primeiros dias após a remoção do dente.
- Escove com cuidado, como faria normalmente. Não escove o local onde o dente foi removido. Faça o possível para evitar desalojar o coágulo e os pontos no local da extração.
- Não enxágüe até o dia seguinte à cirurgia para evitar deslocar o coágulo sanguíneo. Após o primeiro dia, lave delicadamente e com cuidado com água.
Como escovar os dentes dos seus filhos
Lembre-se de que crianças menores de 3 anos podem precisar usar creme dental sem flúor ou uma quantidade muito menor de creme dental com flúor do que uma criança mais velha ou adulto.
Os dentes de um bebê podem começar a se deteriorar a partir do momento em que emergem da linha da gengiva; portanto, seja proativo em ensinar bons hábitos dentários.
- Use uma escova de dentes macia do tamanho de uma criança, água e uma pequena mancha de creme dental do tamanho de um grão de arroz (se for menor de 3) ou do tamanho de uma ervilha (se acima de 3).
- Escove lentamente as costas, frentes e laterais dos dentes do seu filho. Escove também as gengivas onde os dentes ainda não saíram.
- Certifique-se de escovar a língua do seu filho. Faça com que pratiquem enxaguar a boca e cuspir a pasta de dente.
Como escovar os dentes sem creme dental
Existem várias alternativas ao creme dental que se tornaram populares nos últimos anos. Alguns trabalham melhor que outros.
Se você fica preso na viagem e se esquece de levar sua pasta de dente, ou se deseja apenas experimentar mais opções de limpeza holística, esses são ingredientes a serem considerados.
Óleo de côco
O óleo de coco tem propriedades antibacterianas, o que significa que ataca o acúmulo de bactérias na boca. Também pode dissolver a placa, o que a torna uma alternativa decente à pasta de dente. Ele ainda combate a cárie dentária e doenças gengivais.
Enquanto você ainda deve usar flúor em sua pasta de dente, o uso regular de óleo de coco tem benefícios próprios e pode ser usado para "puxar o óleo" ou escovar os dentes sem muitos riscos ou inconvenientes.
Carvão ativado
A maioria das pessoas não mantém comprimidos extras de carvão ativado, então essa opção pode não funcionar se você ficar preso em um hotel tarde da noite sem pasta de dente (nesse caso, tente ligar para a recepção). Mas produtos com carvão ativado puro e creme dental com carvão ativado podem ser eficazes na limpeza dos dentes.
Mas o carvão ativado é abrasivo e pode desgastar o esmalte, o que significa que não é uma alternativa para uso regular.
Também não possui flúor, portanto, os dentes podem ficar mais suscetíveis à cárie se você trocar a pasta de dente por esta opção.
Bicarbonato de sódio
Muitos cremes dentais comerciais adicionam bicarbonato de sódio à sua fórmula para proporcionar um poder clareador extra. O bicarbonato de sódio funciona para ajudar a remover manchas dos dentes. Também é eficaz na remoção da placa bacteriana.
Uma pasta de bicarbonato de sódio é uma ótima opção se você estiver com uma pitada e ficar sem pasta de dente durante a noite.
O bicarbonato de sódio carece de flúor, portanto, com o tempo, você perde os benefícios de proteção de esmalte desse ingrediente.
Leve embora
O processo de escovar os dentes pode parecer um pouco diferente em diferentes momentos da sua vida. Mas o certo é que não há circunstância em que você deva evitar ou pular a escovação dos dentes.
Escovar duas vezes por dia durante pelo menos 2 minutos de cada vez é a base da boa saúde bucal e de um sorriso que durará a vida inteira.
