Como reduzir seus sintomas
Se você tem uma bexiga hiperativa (OAB), pode sentir uma necessidade frequente e intensa de urinar. Isso ocorre porque os músculos da bexiga estão se contraindo, mesmo que a bexiga não esteja cheia.
Os músculos da bexiga também podem se contrair repentinamente, sem sentimentos de acúmulo ou aviso. Isso faz com que a necessidade urgente de urinar.
OAB é comum, afetando aproximadamente 33 milhões de americanos. Embora seja mais comum em adultos mais velhos, o OAB pode ocorrer em qualquer idade.
Se você tem OAB, pode fazer várias coisas para ajudar a aliviar seus sintomas, incluindo:
- Treinamento da bexiga. A cronometragem de suas viagens ao banheiro pode ajudar a bexiga a se ajustar à retenção de urina por períodos mais longos.
- Exercícios do assoalho pélvico. Também chamado de Kegels, eles podem ajudar a dar um melhor controle sobre a parada e o início da micção.
- Medicamentos de venda livre (OTC). Alguns medicamentos podem ajudar a relaxar os músculos da bexiga, proporcionando mais controle entre as pausas no banheiro.
Sua dieta também desempenha um papel fundamental em seus sintomas. Em alguns casos, o que você come pode realmente adicionar mais estresse à bexiga e aumentar a irritação. Certos medicamentos de venda livre para controle da bexiga têm efeitos colaterais que podem afetar sua ingestão de alimentos e líquidos.
Continue lendo para saber mais sobre como sua dieta afeta o OAB, quais alimentos você pode comer para obter alívio e quais alimentos você deve evitar.
O que sua dieta tem a ver com bexiga hiperativa?
Se você tem OAB, certos alimentos e bebidas podem irritar ainda mais a bexiga ou o trato urinário.
Isso pode causar um aumento nos seguintes sintomas:
- vontade frequente de urinar
- micção frequente
- espasmos da bexiga
- incontinencia urinaria
Lembre-se de que os alimentos que afetam negativamente uma pessoa podem não ter efeito sobre você. Experimentar diferentes alimentos e bebidas pode ajudá-lo a identificar os gatilhos alimentares que você pode ter. Manter um diário alimentar também pode ajudar.
Beber muita água é importante para a saúde em geral. Mas se você tiver OAB, mais ingestão de líquidos normalmente equivale a mais viagens ao banheiro. Se esses líquidos forem carbonatados, eles podem agravar ainda mais seus sintomas.
Discuta sua ingestão de líquidos com seu médico. Eles podem ajudá-lo a determinar a quantidade de líquido a beber diariamente e a que horas.
Muitas pessoas com OAB evitam beber antes de dormir para reduzir as viagens noturnas ao banheiro.
Lembre-se de que pouca ingestão de líquidos também não é ideal. Se você beber muito pouco, sua urina pode ficar concentrada e ácida, aumentando a irritação intestinal.
Se você também tem doença celíaca ou sensibilidade ao glúten, comer alimentos que contenham glúten pode contribuir para a OAB. O glúten pode ser encontrado em produtos de trigo, centeio e cevada. Exemplos comuns incluem:
- alimentos empanados
- cereais
- aveia
- Macarrão
- sopas
- álcool
O que você deve limitar ou remover de sua dieta?
Certos alimentos e bebidas contêm substâncias irritantes que podem amplificar os sintomas do OAB.
Você pode achar benéfico limitar ou evitar:
- bebidas carbonatadas, como água com gás
- bebidas com cafeína, como café e chá
- chocolate
- bebidas alcoólicas
- bebidas esportivas, como Gatorade
- citrino
- tomates e produtos à base de tomate, incluindo ketchup, molho de tomate e pimenta
- alimentos picantes
- alimentos que contenham aromas e conservantes artificiais
- alimentos que contenham açúcar ou substitutos do açúcar
- mel
- Cebola crua
Eliminar alimentos irritantes não precisa ser uma abordagem do tipo tudo ou nada. Você pode tolerar certos alimentos em pequenas quantidades ou quando comido ocasionalmente.
Se você decidir eliminar completamente um determinado alimento, poderá reintroduzi-lo em sua dieta posteriormente.
Confira: O exercício pode ajudar com bexiga hiperativa? »
O tratamento para o OAB afeta sua dieta?
O seu médico pode recomendar medicamentos relaxantes da bexiga para ajudar a controlar os músculos da bexiga.
Opções de medicação comuns incluem:
- fesoterodina (Toviaz)
- tolterodina (Detrol)
- oxibutinina (Ditropan)
- darifenacina (Enablex)
- solifenacina (VESIcare)
Embora esses medicamentos possam ajudar a aliviar os sintomas, eles podem causar efeitos colaterais. Potenciais efeitos colaterais incluem boca seca e prisão de ventre.
Boca seca
Boca seca pode levar você a beber mais líquido do que o recomendado. Isso pode causar um aumento nos sintomas gerais do OAB. Se você tiver boca seca, tente tomar pequenas quantidades de água ao longo do dia. Existem também produtos de venda livre que podem ajudar a reduzir a sensação de boca seca, incluindo:
- balas ou gomas sem açúcar, que podem estimular o fluxo de saliva
- substitutos da saliva, como spray bucal para boca Kote ou spray hidratante para boca Biotene
- enxaguatórios bucais contendo xilitol, como o ACT Total Care Enxaguatório bucal
Constipação
Seus intestinos estão localizados perto da bexiga. Se você estiver constipado, poderá sentir uma pressão adicional na bexiga, fazendo com que você urine com mais frequência.
Você pode combater isso comendo alimentos ricos em fibras, conhecidos por reduzir a constipação. As nozes são uma ótima opção, incluindo:
- amêndoas
- pistachios
- nozes
Se você estiver preocupado com os efeitos colaterais do seu medicamento, converse com seu médico. Eles podem trabalhar com você para encontrar um medicamento mais adequado. Se você precisar de medicação para o seu OAB, não pare de tomar sua prescrição atual sem a aprovação do seu médico.
Quais alimentos devem estar na sua dieta?
Se você tem OAB, é importante evitar alimentos que possam irritar sua bexiga. Opte por alimentos ricos em vitaminas, como frutas e legumes não ácidos.
Os frutos para a saúde da bexiga incluem:
- bananas
- maçãs
- uvas
- coco
- Melancia
- morangos
- Amora silvestre
Os vegetais para a saúde da bexiga incluem:
- espargos
- brócolis
- pepinos
- couve
- cenouras
- salsão
- alface
- pimentas
Alimentos ricos em fibras também são importantes. Eles podem ajudar a prevenir a constipação, o que pode exercer pressão adicional na bexiga.
Alimentos ricos em fibras incluem:
- lentilhas
- feijões
- framboesas
- Alcachofra
- cevada
- Farelo
- aveia
- amêndoas
A proteína também é essencial para sua saúde geral. Boas fontes de proteína incluem:
- peixe
- frango
- tofu
- ovos
Sinta-se à vontade para experimentar diferentes temperos para dar uma nova reviravolta nos pratos preferidos. Isso pode ajudar a manter os itens básicos interessantes, além de ajudar a evitar possíveis irritantes.
Continue lendo: Mais alimentos a serem evitados se você tiver OAB »
Suplementos para nutrição adequada
Desenvolver uma dieta livre de substâncias irritantes pode levar algumas tentativas e erros. Durante esse período, é importante obter a quantidade recomendada de nutrientes diários.
Certifique-se de conversar com seu médico sobre suas necessidades nutricionais individuais. Eles podem ajudar a determinar os suplementos apropriados para você.
Pode ser benéfico suplementar sua dieta com multivitamínicos ou bebidas nutricionais diárias. As bebidas nutricionais populares incluem shakes, como o Boost ou o Guarante, e fórmulas, como o ProNourish.
Entre em contato com seu médico antes de adicionar um suplemento ou bebida nutricional ao seu regime. Certos ingredientes podem interferir com seus medicamentos ou afetar negativamente sua saúde geral.
Confira: Quais remédios caseiros funcionam para uma bexiga hiperativa? »
A linha inferior
Embora não exista uma cura para a OAB, a maioria das pessoas pode reduzir ou aliviar seus sintomas através de mudanças no estilo de vida, medicamentos ou ambos.
Identificar seus gatilhos alimentares pode ajudar bastante a reduzir seus sintomas e melhorar sua qualidade de vida. Você também pode considerar benéfico monitorar sua ingestão de líquidos e restringir os líquidos de beber a determinados horários.
Se você acha que sua dieta pode estar contribuindo para seus sintomas, inicie um diário alimentar. Certifique-se de anotar todas as refeições e todos os sintomas que tiver depois.
Se seus sintomas aparecerem muito depois de você ter comido, anote o que estava fazendo quando os sintomas começaram. Você pode achar que seus sintomas têm mais a ver com certas atividades, como exercícios.
