7 Suplementos Essenciais Para Impulsionar O Cérebro

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

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Passamos muito tempo conversando sobre como manter nossa saúde física sob controle, mas a saúde e a função cerebral também são importantes. Um cérebro saudável nos permite aprender e lembrar, comunicar, resolver problemas e tomar decisões.

O cérebro, no entanto, pode começar a mostrar declínio cognitivo desde os 20 anos. Por esse motivo, praticar comportamentos saudáveis padrão - como comer uma dieta equilibrada, praticar atividade física regular e não fumar - são essenciais para manter a saúde do cérebro.

Mas e os suplementos?

Muitas pessoas juram que aumentam suas habilidades cognitivas - afinal, as culturas antigas usam ervas como o gingko biloba para impedir o declínio do cérebro há séculos.

Apesar disso, há pouca ou nenhuma pesquisa definitiva que comprove que os suplementos afetam diretamente a saúde do cérebro.

Se, no entanto, você sente que seu cérebro pode usar um pouco de CPT e ainda está interessado em experimentar os suplementos, está com sorte. Reunimos vários suplementos que pretendem melhorar a saúde e a função cerebral.

Como com qualquer novo suplemento ou medicamento, converse com seu médico se tiver alguma dúvida antes de iniciar algo novo.

Qualia Mind

Benefício sugerido: Desempenho mental e saúde cerebral
Preço: US $ 89 pela primeira remessa, US $ 119 depois disso

O Qualia Mind afirma apoiar o desempenho mental e a saúde do cérebro, ajudando você a se concentrar, ter mais energia, clareza mental, memória e criatividade. As instruções são para tomar sete cápsulas com água logo pela manhã antes de comer ou, se isso perturbar seu estômago, tomar no café da manhã. Este suplemento foi desenvolvido para uso regular com ciclismo: cinco dias e dois dias de folga por semana. Esse processo visa maximizar os benefícios e impedir a dessensibilização. Você pode encontrá-lo aqui.

Banyan Botanicals: Foco

Benefício sugerido: Suporte mental especificamente para o foco
Preço: $ 12.99

Este suplemento líquido é uma mistura de ervas de folhas de brahmi (gotu kola), erva de bacopa e gingko. O extrato líquido do foco é promovido por promover a calma e a atividade mental e a consciência concentradas, além de apoiar a função cognitiva durante situações estressantes. Coloque 30 gotas na água e tome uma a três vezes ao dia - ou conforme indicado pelo seu profissional de saúde - para se concentrar "sem o nervosismo". Você pode encontrá-lo aqui.

Quatro Sigmatic Reishi Elixir

Benefício sugerido: Ciclos saudáveis do sono
Preço: US $ 38 para uma compra única

Diz-se que este chá - que contém 1.500 miligramas de cogumelos reishi - promove uma boa noite de sono. A família de fungos Ganoderma lucidum, à qual o reishi pertence, tem sido recomendada como uma cura sugerida para insônia em algumas culturas há mais de 2.000 anos. Tome um pacote da mistura de elixir de cogumelo Four Sigmatic Reishi antes de dormir, misture com água quente e adicione leite ou adoçante, se preferir, e prepare-se para o zen. A empresa diz que, embora seja um pouco amargo, não tem sabor de cogumelos. Você pode comprá-lo aqui.

Resposta da natureza: Ginseng americano

Benefício sugerido: Energia e função cognitiva saudável
Preço: $ 20.99

Este suplemento líquido de ginseng americano da Nature's Answer é livre de glúten e álcool. O ginseng pode ajudar a combater a fadiga e promover a energia. Pode até ser útil para reduzir o risco de certos tipos de câncer. Segundo o fabricante, tome 28-56 gotas na água três vezes ao dia. Você pode comprá-lo aqui.

Suco da Lua: SuperYou

Benefício sugerido: Gerenciamento diário do estresse
Preço: $ 49

SuperYou é um suplemento herbal do Moon Juice feito de ingredientes como o extrato de raiz de Shatavari e o extrato de raiz e folha de Ashwagandha. Este produto sugere que ele pode ajudar seu corpo a lidar com o estresse, reduzir a fadiga física, mental e emocional, aumentar a energia e o humor, preservar o colágeno e controlar o ganho de peso relacionado ao estresse. O tamanho da dose sugerido é de duas cápsulas por dia. Você pode comprá-lo aqui.

Raiz de Eleuthero das ervas de Gaia

Benefício sugerido: Alívio do estresse
Preço: $ 13.99

Este extrato líquido é feito a partir da raiz de Eleuthero colhida, o que é dito para ajudar a melhorar a capacidade natural do corpo de se adaptar ao estresse, ao mesmo tempo em que apoia a resistência mental e a eficiência metabólica. De acordo com Gaia Herbs, você deve tomar 30 a 40 gotas em uma pequena quantidade de água, três vezes ao dia entre as refeições para obter o máximo benefício. Você pode comprá-lo aqui.

Nordic Naturals Omega-3

Benefício sugerido: Saúde do coração e cérebro
Preço: $ 15.26

Feitas com 100% de sardinha e anchovas capturadas na natureza com sabor a limão, essas cápsulas de cápsulas moles de ômega-3 da Nordic Naturals são uma boa opção para quem deseja adicionar óleo de peixe à dieta. As gorduras ômega-3 são essenciais para a função celular. Foi demonstrado que essas gorduras ajudam a prevenir uma série de condições, incluindo doenças cardíacas e derrames, e podem ajudar a controlar o lúpus, eczema e artrite reumatóide. Tome duas cápsulas diariamente com alimentos para obter melhores resultados. Você pode comprá-lo aqui.

Nicole Davis é escritora de Boston, personal trainer certificado pela ACE e entusiasta da saúde que trabalha para ajudar as mulheres a viver vidas mais fortes, saudáveis e felizes. Sua filosofia é abraçar suas curvas e criar seu ajuste - seja lá o que for! Ela foi destaque no "Future of Fitness" da revista Oxygen na edição de junho de 2016. Siga-a no Instagram.