Como Fazer Pose De Vaca De Gato E Esticar Os Músculos Nas Costas

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Um ótimo fluxo quando seu corpo precisa de uma pausa. Cat-Cow, ou Chakravakasana, é uma pose de ioga que melhora a postura e o equilíbrio - ideal para quem tem dor nas costas.

Os benefícios desse movimento respiratório sincronizado também o ajudarão a relaxar e aliviar parte do estresse do dia.

Duração: faça o máximo possível em 1 minuto.

Instruções

1. Comece com as mãos e os joelhos em pose de mesa, com uma coluna neutra. Enquanto inspira e se posiciona como uma vaca, levante os ossos para sentar, pressione o peito para a frente e deixe a barriga afundar.
2. Levante a cabeça, relaxe os ombros, longe dos ouvidos e olhe para a frente.
3. Ao expirar, faça uma pose de gato enquanto arredonda a coluna para fora, dobrando o cóccix e puxando o osso púbico para a frente.
4. Solte a cabeça em direção ao chão - apenas não force o queixo no peito. Mais importante, apenas relaxe.

Amanhã: Não é o seu trabalho diário.

Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca, com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH'BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago, e você pode encontrá-la no Instagram.