Se você já teve dor de cabeça antes da menstruação, não está sozinho. Eles são um dos sintomas mais comuns da síndrome pré-menstrual (TPM).
Dores de cabeça hormonais, ou dores de cabeça ligadas à menstruação, podem resultar de alterações nos níveis de progesterona e estrogênio em seu corpo. Essas alterações hormonais podem afetar a serotonina e outros neurotransmissores no cérebro, o que pode levar a dores de cabeça.
Leia para saber mais sobre dores de cabeça pré-menstruais e como tratá-las.
O que causa isso?
Uma dor de cabeça antes da menstruação pode ser causada por muitas coisas, as duas maiores são hormônios e serotonina.
Hormônios
Dores de cabeça pré-menstruais são geralmente causadas pela diminuição de estrogênio e progesterona que ocorre antes do início do período.
Enquanto essas alterações hormonais ocorrem em todas as pessoas que menstruam, algumas são mais sensíveis a essas alterações do que outras.
Pílulas hormonais de controle de natalidade também podem causar dores de cabeça pré-menstruais em algumas pessoas, embora melhorem os sintomas para outras.
Serotonina
A serotonina também desempenha um papel nas dores de cabeça. Quando há menos serotonina no cérebro, os vasos sanguíneos podem se contrair, levando a dores de cabeça.
Antes do seu período, os níveis de serotonina no cérebro podem diminuir à medida que os níveis de estrogênio diminuem, contribuindo para os sintomas da TPM. Se os níveis de serotonina diminuirem durante o ciclo menstrual, é mais provável que você tenha dores de cabeça.
Quem tem maior probabilidade de obtê-los?
Quem menstrua pode sofrer quedas de estrogênio e serotonina antes do período menstrual. Mas alguns podem ser mais propensos a desenvolver dores de cabeça em resposta a essas quedas.
É mais provável que você tenha dores de cabeça antes do período menstrual se:
- você tem entre 18 e 29 anos
- você tem um histórico familiar de dores de cabeça hormonais
- você entrou na perimenopausa (os anos antes do início da menopausa)
Poderia ser um sinal de gravidez?
Às vezes, ter dores de cabeça quando você espera que seu período comece pode ser um sintoma de gravidez.
Se você estiver grávida, não terá o seu período habitual, mas poderá sofrer algum sangramento leve.
Outros sinais precoces da gravidez incluem:
- náusea
- cãibras leves
- fadiga
- micção frequente
- mudanças de humor
- aumento do olfato
- inchaço e constipação
- descarga incomum
- mamilos escuros ou maiores
- seios doloridos e inchados
Lembre-se de que, se a dor de cabeça for um sintoma precoce da gravidez, você provavelmente terá pelo menos alguns desses outros sintomas.
O que posso fazer para obter alívio?
Se você tiver dores de cabeça antes do período, várias coisas podem aliviar a dor, incluindo:
- Analgésicos sem receita. Estes incluem medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, como acetaminofeno (Tylenol) ou ibuprofeno (Advil) e aspirina.
- Compressas frias ou compressas de gelo. Se você estiver usando gelo ou um bloco de gelo, embrulhe-o em um pano antes de aplicá-lo à sua cabeça. Aprenda a fazer sua própria compressa.
- Técnicas de relaxamento. Uma técnica começa começando em uma área do seu corpo. Tensione cada grupo muscular enquanto respira lentamente, depois relaxe os músculos enquanto expira.
- Acupuntura. Acredita-se que a acupuntura ajude a aliviar a dor, restaurando desequilíbrios e bloqueando a energia em seu corpo. Não há muitas evidências para apoiar o seu uso como tratamento para dores de cabeça pré-tensionais, mas algumas pessoas acham que ele oferece alívio.
- Biofeedback. Essa abordagem não invasiva visa ajudá-lo a aprender a controlar as funções e respostas corporais, incluindo respiração, batimentos cardíacos e tensão.
Eles são evitáveis?
Se você tiver dores de cabeça regularmente antes do seu período, pode valer a pena tomar algumas medidas preventivas.
Esses incluem:
- Atividade física. Fazer pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico, três ou quatro vezes por semana, pode ajudar a prevenir dores de cabeça ao liberar endorfinas e aumentar os níveis de serotonina.
- Medicamentos preventivos. Se você sempre tiver dor de cabeça na mesma hora, considere tomar AINEs no dia ou dois que antecederam esse horário.
- Mudanças na dieta. A ingestão de menos açúcar, sal e gordura, especialmente na época em que a menstruação deve começar, pode ajudar a prevenir dores de cabeça. Baixo nível de açúcar no sangue também pode contribuir para dores de cabeça, por isso, certifique-se de comer refeições e lanches regulares.
- Dormir. Tente priorizar o sono de sete a nove horas na maioria das noites. Se puder, ir para a cama e levantar-se com mais frequência também pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.
- Gerenciamento de estresse. O estresse geralmente contribui para dores de cabeça. Se você estiver sentindo muito estresse, tente meditar, praticar ioga ou outros métodos para aliviar o estresse para aliviar a tensão que causa dor de cabeça.
Também pode valer a pena perguntar ao seu médico sobre controle de natalidade hormonal se você não usa nenhum. Mesmo se você já usa controle de natalidade hormonal, pode haver melhores opções para lidar com suas dores de cabeça.
Por exemplo, se você toma pílulas anticoncepcionais e tende a ter dor de cabeça na hora em que começa a tomar pílulas placebo, tomar apenas pílulas ativas por vários meses por vez pode ajudar.
Certifique-se de que não é enxaqueca
Se nada parece ajudar suas dores de cabeça pré-menstruais ou se tornam graves, você pode estar enfrentando ataques de enxaqueca, não dores de cabeça.
Comparado a uma dor de cabeça, a enxaqueca tende a causar uma dor mais maçante e dolorida. Eventualmente, a dor pode começar a pulsar ou pulsar. Essa dor geralmente ocorre em apenas um lado da cabeça, mas você pode sentir dor nos dois lados ou nas têmporas.
Geralmente, os ataques de enxaqueca também causam outros sintomas, incluindo:
- nausea e vomito
- sensibilidade à luz
- sensibilidade sonora
- uma aura (pontos de luz ou flashes)
- visão embaçada
- tonturas ou tonturas
Os episódios de enxaqueca geralmente duram algumas horas, embora um ataque de enxaqueca possa persistir por até três dias.
Se você acha que pode ter enxaqueca antes do período menstrual, marque uma consulta com seu médico.
Saiba mais sobre ataques de enxaqueca hormonal, incluindo como eles são tratados.
A linha inferior
Não é incomum sentir dor de cabeça antes do início do período. Isso geralmente ocorre devido a alterações nos níveis de certos hormônios e neurotransmissores.
Há várias coisas que você pode tentar fazer para obter alívio, mas se elas parecem não estar funcionando, marque uma consulta com seu médico. Você pode estar lidando com enxaqueca ou precisar de tratamento adicional.
