No início da gravidez, você pode irradiar de dentro para fora, com pele e cabelos rosados e brilhantes, que cintilam por dias. Então, um dia, algo tira o vento de suas velas pré-beleza - você olha para baixo e nem reconhece as duas caneleiras extremamente inchadas sob você.
Infelizmente, o inchaço se enquadra nessa categoria perfeitamente normal de efeitos colaterais da gravidez. De fato, a maioria das mães esperadas o experimenta. Mas por que?
Vamos analisar o que causa inchaço durante a gravidez e oferecer algumas dicas para superar o inchaço com conforto e confiança.
E uma nota de cautela: existem alguns casos em que o inchaço durante a gravidez é preocupante. Também explicaremos quando isso pode ser um sinal de uma condição de saúde mais séria.
O que causa inchaço durante a gravidez
Durante a gravidez, seu corpo faz algumas coisas bem hercúleas, e há muito que, bem, aumenta. Um deles é a grande quantidade de líquido em seu corpo. Durante a gravidez, o volume total de água do corpo pode aumentar em até 8 litros - mais de 33 xícaras!
Enquanto isso, seu volume plasmático salta de 30 a 50%, o que significa que seu volume total de sangue também aumenta.
Então, para onde vai todo esse fluido? Boa pergunta.
Parte da água fica dentro das células para ajudá-las a funcionar. O restante se acumula fora das células para melhorar o fornecimento de oxigênio, limpar o desperdício e controlar o fluxo de eletrólitos.
O aumento no plasma é uma resposta às necessidades crescentes da placenta e dos órgãos maternos, à medida que o volume de sangue aumenta para entregar tudo o que o bebê precisa para se desenvolver.
À medida que o seu pequeno centímetro está mais próximo do nascimento no terceiro trimestre, seu volume de sangue atinge seu pico. Dica: é por isso que seu inchaço (entre outros leves desagradáveis) pode atingir o pico nessa época.
Mas isso não é tudo.
O aumento maciço de fluidos corporais durante a gravidez é associado ao aumento dos níveis de sódio. E a maioria de nós já viu os efeitos do que um pouco demais de pizza para viagem pode fazer.
O sódio afeta a maneira como seu corpo absorve e processa a água. Mesmo o menor aumento de sódio pode fazer com que você sinta o poder do "sopro".
Sintomas do inchaço normal da gravidez
É completamente normal derramar um pouco de lágrimas no dia em que seus anéis e saltos favoritos não cabem mais (suspiro). Um pouco de inchaço gradual nos dedos, pernas, tornozelos e pés durante a gravidez faz parte da jornada.
Você pode achar que seu inchaço tende a piorar no final do dia. Isso ocorre porque o fluido extra em seu corpo pode se acumular nas partes mais afastadas do coração. Um dia mais quente e úmido ou muito em pé também podem contribuir para um inchaço normal.
Passando para o segundo e terceiro trimestres, mais pressão do tamanho crescente do seu filho - além de mais volume de sangue - pode afetar ainda mais o fluxo sanguíneo nas pernas, tornozelos e pés, causando ainda mais inchaço.
Dicas para aliviar o inchaço normal da gravidez
Às vezes, o inchaço pode ser tão inevitável quanto o olfato supersônico e a indigestão ardente que você acompanha as puras alegrias da gravidez. No entanto, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar a evitar ou facilitar isso.
- Eleve os pés a um nível acima do coração ao longo do dia, pois isso ajuda o líquido a circular de volta ao seu coração.
- Beba mais água para liberar fluido extra e sódio do corpo.
- Use meias de compressão para melhorar a circulação, especialmente se você estiver fazendo um longo voo.
- Evite estar ao ar livre em clima muito quente e úmido.
- Faça pausas frequentes para elevar os pés quando estiver em pé por longos períodos.
- Evite saltos e use sapatos confortáveis, respiráveis e de apoio.
- Coma mais alimentos com potássio, como bananas e abacates, para liberar sódio e aumentar a produção de urina (sim, até mais).
- Limite alimentos com alto teor de sal, como refeições pré-embaladas, fast food e batatas fritas.
Sobre os sintomas relacionados ao inchaço
Sabemos que toda mãe urso quer saber quando entrar em pânico. A resposta? Nunca. Entrar em pânico apenas aumenta seu estresse emocional e físico. Em vez disso, sinta-se fortalecido ao aprender quando ligar para o seu ginecologista ou obstetra sobre inchaço.
As duas condições mais preocupantes durante a gravidez que podem causar inchaço são a pré-eclâmpsia e um coágulo sanguíneo.
Primeira coisa a lembrar: Essas condições não são comuns, mas o risco é real durante a gravidez. Portanto, é importante estar ciente deles.
Em segundo lugar, o inchaço associado a essas condições é diferente do inchaço gradual e normal que você pode experimentar ao longo da gravidez.
Veja como o inchaço é diferente.
Pré-eclâmpsia
A pré-eclâmpsia afeta apenas cerca de 5% das mulheres grávidas, geralmente somente após a 20ª semana. A seguir, três sintomas principais desse distúrbio:
- pressão alta
- proteína na urina
- edema (uma palavra chique para inchaço causada pelo excesso de líquido no corpo)
Os laboratórios também podem mostrar anormalidades nas enzimas hepáticas e níveis plaquetários inferiores ao normal.
Essa condição relativamente rara pode ter consequências devastadoras para a mãe e o bebê se não for tratada imediatamente, por isso é importante estar ciente dos sintomas - e o inchaço é um dos principais.
Inchaço significativo nas mãos, rosto ou ao redor dos olhos que se repete de repente ou gradualmente se torna pior deve alertá-lo para ligar para o seu ginecologista ou obstetra. Se o seu inchaço parecer "sem caroço" - ou seja, quando você pressiona a pele, permanece um recuo - isso também é preocupante.
Na pré-eclâmpsia, o inchaço pode ser acompanhado por dor de cabeça persistente, alterações na visão, dor abdominal e ganho repentino de peso. Se você tiver algum destes sintomas, ligue imediatamente para o seu obstetra ou obstetra. Eles podem aconselhá-lo a ir à sala de emergência mais próxima.
Coágulos de sangue
A gravidez é um fator de risco para coágulos sanguíneos na perna, coxa ou pelve, denominada trombose venosa profunda (TVP). Uma revisão de 2017 afirma que a gravidez sozinha aumenta em cinco vezes o risco de uma TVP. O risco é consistente ao longo de cada trimestre e até 12 semanas após o parto.
A TVP é uma condição séria durante a gravidez e merece tratamento imediato, pois pode causar embolia pulmonar (PE), que pode ser fatal.
Para proteger a mãe e o bebê, é importante detectar uma TVP conhecendo os sintomas. O inchaço que afeta apenas uma perna é grande.
O inchaço relacionado à TVP geralmente ocorre com outros sintomas que afetam a mesma área, como:
- dor significativa
- ternura
- vermelhidão
- calor ao toque
Se você tiver algum destes sintomas, ligue imediatamente para o seu OB ou parteira e siga as instruções.
Dicas de prevenção
Reduzir o inchaço normal da gravidez é bom, mas nem sempre é possível - e tudo bem.
É mais importante fazer o possível para evitar complicações sérias, como pré-eclâmpsia e coágulos sanguíneos. Mais uma vez, porém, a prevenção nem sempre é possível e o reconhecimento precoce é fundamental. Dito isto, aqui estão algumas dicas que podem diminuir seu risco.
Como diminuir o risco de pré-eclâmpsia
Um número limitado de estudos demonstrou maneiras comprovadas de prevenir a pré-eclâmpsia.
Embora a suplementação com vitaminas C e E tenha sido pesquisada como uma possível medida preventiva, um estudo em 2007 concluiu que a suplementação antioxidante com essas vitaminas não deve ser recomendada para a prevenção da pré-eclâmpsia durante a gravidez.
Além disso, enquanto alguns estudos demonstraram uma possível conexão entre a atividade física pré-natal e um risco reduzido de pré-eclâmpsia, mais estudos são necessários para confirmar essa relação.
É mais importante conhecer seus fatores de risco para que seu obstetra possa monitorá-lo mais de perto, se necessário.
Alguns fatores de risco para pré-eclâmpsia incluem:
- pressão arterial crônica antes da gravidez ou durante uma gravidez anterior
- doença renal antes da gravidez
- história pessoal ou familiar de pré-eclâmpsia
- ter sobrepeso ou obesidade
- ter uma gravidez de gestação múltipla (mais de um bebê)
- ter mais de 40 anos
- estar grávida de seu primeiro bebê
- diabetes pré-gestacional e gestacional
- sendo de etnia afro-americana
Para mulheres com histórico de pré-eclâmpsia, a dose baixa de aspirina foi citada como uma estratégia eficaz de prevenção secundária. Aspirina para prevenir pré-eclâmpsia em mulheres com alto risco, mas sem histórico pessoal ainda em debate.
Como diminuir o risco de coágulos sanguíneos
Como a pré-eclâmpsia, a prevenção de coágulos sanguíneos durante a gravidez, o parto e o período de três meses depois começa com o conhecimento de seus fatores de risco, como:
- história pessoal ou familiar de coágulos sanguíneos
- antecedentes familiares pessoais de um distúrbio de coagulação do sangue
- história de cesariana, também conhecida como cesariana
- imobilidade ou repouso prolongado na cama
- certas complicações na gravidez ou no parto
- ter diabetes, doença cardíaca ou doença pulmonar
Seu OB ou parteira pode trabalhar com você para ajudar a reduzir seu risco, desenvolvendo um plano de prevenção personalizado. Aqui estão algumas coisas cotidianas fáceis que você também pode fazer:
- beba bastante água
- mexa as pernas ou levante-se pelo menos a cada 1 a 2 horas, se você estiver sentado
- exercício conforme recomendado pelo seu médico
- use meias ou meias de compressão, se recomendado pelo seu médico
- tome medicamentos prescritos conforme as instruções
O takeaway
Se os pés em crescimento coincidem com a barriga em crescimento, você certamente está em ótima companhia. Há um nível normal de inchaço que afeta a maioria das mulheres grávidas.
O inchaço normal pode atingir o pico no terceiro trimestre, afetando principalmente as pernas. Alguma elevação simples e R&R com um copo grande de água pode ser tudo o que você precisa para acalmar seus cankles irritadiços.
Em casos mais raros, o inchaço é um sinal de algo mais sério. Se o inchaço afetar apenas uma perna e for acompanhado de dor, vermelhidão ou calor, um coágulo sanguíneo pode ser uma preocupação e você deve ligar para o seu médico.
Se sentir um inchaço súbito ou gradualmente piorado no rosto, nos olhos ou nas mãos acompanhados de pressão alta, chame seu médico imediatamente. Isso pode ser um sintoma de pré-eclâmpsia, que requer tratamento imediato para proteger você e o bebê.
