Posso dizer honestamente que nada que aprendi no tratamento realmente me preparou para uma pandemia.
E, no entanto, aqui estou eu, olhando as prateleiras vazias dos supermercados e as ordens de auto-isolamento, imaginando como vou me manter nutrido quando - verdade seja dita - minha anorexia parece ansiosa demais para pegar o volante e dirigir.
Eu sei onde essa estrada nos leva, no entanto. (Alerta de spoiler: miséria total.) Não é exatamente um lugar para o qual estou ansioso para voltar.
Ter um distúrbio alimentar já é difícil por si só. E agora que estamos em uma crise global? Pode parecer assustador tentar navegar na recuperação.
Se você está tendo dificuldades com a comida ou a imagem corporal neste momento, quero que saiba que não está sozinho. Aqui estão alguns lembretes importantes a serem guardados nas próximas semanas.
1. É compreensível se você está lutando agora
Quando meu distúrbio alimentar reapareceu bastante durante a quarentena, tive a sensação de que estava falhando em minha recuperação. E eu também me senti culpado. Eu realmente ficaria obcecado com comida em um momento como este?
Os distúrbios alimentares são doenças mentais, no entanto. O que significa que, quando nossas rotinas são interrompidas, dormimos menos, enfrentamos mais estresse e estamos mais isolados do que antes.
Faz todo o sentido que lutemos mais do que o habitual.
Há também muitos obstáculos novos para navegarmos. A comida agora está menos acessível do que era antes (e menos variada), e a maioria de nós tem menos apoio às refeições pessoalmente. Isso realmente é o equivalente a combater nossos distúrbios alimentares no "modo difícil".
Então, sim, se você está tendo dificuldades agora, isso é completamente válido. Você não está falhando na recuperação, nem sua recuperação está condenada porque as coisas são desafiadoras.
Em vez disso, precisamos apenas ajustar nossas expectativas e manter a visão geral.
2. Por favor, não se desligue do suporte
Falando em expectativas, espere que você precise de mais suporte agora, e não menos. Embora possa ser tentador se retirar durante um período de auto-isolamento, uma quarentena pode ser incrivelmente prejudicial à sua saúde mental e recuperação.
Aplicativos como o FaceTime e Marco Polo permitem que você fique conectado por vídeo e podem ser ótimas opções para prestação de contas e suporte a refeições.
Mas se você não tem pessoas em sua vida que são informadas sobre DE, ainda tem opções:
- O Eating Recovery Center e o Eating Disorder Foundation têm grupos de suporte virtual! A National Eating Disorder Association (NEDA) também compilou uma lista de grupos virtuais de baixo custo.
- A NEDA também montou uma série de vídeos para ferramentas de enfrentamento específicas do COVID, incluindo este vídeo com Jennifer Rollins, MSW, LCSW, discutindo a recuperação durante uma pandemia.
- Também existem muitos aplicativos excelentes para smartphones que podem ser ferramentas úteis em recuperação para você. Também incluí alguns dos meus favoritos neste resumo.
- Muitos profissionais de transtornos alimentares oferecem sessões virtuais. Você pode procurar um neste banco de dados.
- Há um Instagram, @ covid19eatingsupport, que oferece suporte a refeições ao vivo a cada poucas horas!
3. Apontar para o trabalho de nível C
O perfeccionismo na recuperação nunca é útil, especialmente agora. Meu nutricionista Aaron Flores muitas vezes me lembra de procurar um "trabalho de nível C". Eu achei a analogia realmente fundamentada para mim.
Nem toda refeição será perfeitamente "equilibrada". Às vezes, seus lanches são apenas o que você pode encontrar no armário ou o que você pode tolerar. Às vezes, nossas refeições ficam um pouco estranhas, porque é o que encontramos na seção de freezer da loja de bebidas.
Isso está ok. Isso é normal.
Trabalho em nível C significa, sim, estocar shakes nutricionais, se forem úteis para manter-se vivo agora. Pode significar convidar outras pessoas para fazer compras para nós se nos sentirmos presos. Significa se contentar com "bom o suficiente" quando nossos cérebros de DE estão nos dizendo que não.
E isso definitivamente significa ser flexível em relação às nossas escolhas alimentares. Estamos vivendo em um mundo muito diferente do que vivemos há algumas semanas atrás.
O importante agora é sobreviver e manter-se nutrido da melhor maneira possível (pretendemos três refeições por dia mais duas a três lanches - enxágüe, repita). O resto, podemos colocar em uma prateleira para nos preocuparmos mais tarde, do outro lado.
4. Seu corpo sabe o que fazer em uma crise
Existem muitas "piadas" nas redes sociais sobre o peso que as pessoas podem ganhar em quarentena. Além de ser fatfóbico, também perde completamente o objetivo.
O único trabalho real do seu corpo é ajudar a transportá-lo todos os dias e sinalizar para você o que pode ser necessário para movê-lo com a maior facilidade possível.
Há uma pandemia acontecendo. O estresse é literalmente palpável e inevitável.
Então, se você está desejando certos alimentos agora? Esse é o seu corpo buscando fontes de energia mais ricas para fazer o seu trabalho.
Se você acaba ganhando peso? Esse é o seu corpo que está se adaptando para protegê-lo, se você ficar doente e não conseguir se alimentar adequadamente mais tarde.
E se você está "comendo estressado" ou buscando alimentos de conforto? Esse é o seu corpo usando a comida como uma forma de auto-acalmar - o que pode servir a um propósito importante.
Seu distúrbio alimentar (e infelizmente nossa cultura em geral) pode querer demonizar essas experiências. Mas especialmente dadas as circunstâncias? São experiências muito, muito normais para se ter com comida.
A humanidade sobreviveu a pragas e pandemias ao longo da história, graças ao nosso corpo resiliente e adaptável. A última coisa que devemos fazer é puni-los por nos proteger.
Leitura adicional: “The F * ck It Diet”, de Caroline Dooner. É uma abordagem muito libertadora da alimentação intuitiva que pode tranquilizar sua mente.
5. A recuperação ainda é importante
Eu sei que muitos de nós podem nos encontrar afundando em desespero. "Se o mundo está desmoronando de qualquer maneira", você deve estar se perguntando: "por que eu deveria me preocupar?"
(Ei, só para você saber que isso é chamado de depressão, meu amigo. Se você tem um profissional de saúde mental em sua equipe, é um bom momento para contatá-lo.)
Sim, o futuro é profundamente incerto no momento. O que estamos experimentando é sem precedentes de várias maneiras. Sentir-se com medo e até sem esperança diante de uma pandemia literal faz muito sentido.
Não conhecendo sua experiência, não posso lhe dizer como sentir ou reagir a esse surto. Mas, para mim, por mais horrível que tenha sido, esse momento mudou minhas prioridades tão rapidamente.
Quando penso em todo o tempo que foi roubado de mim pelo meu distúrbio alimentar, e penso em tudo o que poderia acontecer nas próximas semanas? Lembro-me de que não há mais tempo a perder.
Há tantas coisas que eu considerava mais importantes do que nunca: me conectar com os entes queridos, minha caminhada matinal até a estação de trem, sentir o sol no meu rosto, parar na loja de donuts local e realmente provar minha comida.
Tudo isso é precioso. E isso pode ser tirado de nós em um piscar de olhos.
A recuperação tem sido uma chave que abre essas portas, permitindo-me acessar as partes mais bonitas do que significa estar vivo
E é claro que isso importa. Especialmente agora.
Este momento não será para sempre. Não sei dizer quanto tempo vai demorar, mas, como em qualquer outra coisa, podemos ter certeza de que todas as coisas terminam.
E acredito que há um Futuro Você que agradecerá sua resiliência neste momento.
Porque existem pessoas que amamos e que precisam de nós, algumas que ainda nem conhecemos. E há um futuro em que todos precisamos reconstruir. Quero que cada um de nós tenha uma mão para torná-la melhor.
Eu sei que é difícil agora. Mas pelo que vale a pena, acredito em você. Eu acredito em todos nós.
Nós vamos levar essa coisa uma mordida de cada vez. E felizmente? Temos tantas reviravoltas quanto são necessárias.
Precisa de suporte? Envie um texto “NEDA” para 741741 para contatar um voluntário em crise ou ligue para a linha de apoio da National Eating Disorder Association no número 800-931-2237.
Sam Dylan Finch é editor, escritor e estrategista de mídia digital na área da baía de São Francisco. Ele é o editor principal de saúde mental e condições crônicas da Healthline. Encontre-o no Twitter e Instagram e saiba mais em SamDylanFinch.com.
