É segunda-feira à tarde e voltei para a cama com um livro. A chuva está batendo na janela e eu estou confortável.
Não é sempre que tenho tempo para tais indulgências, mas sou um dos sortudos. Para alguns, o distanciamento físico aumentou as restrições de tempo com as crianças em casa da escola combinadas com tarefas de trabalho remoto.
Para mim, o tempo tornou-se um recurso aparentemente abundante e estou me certificando de fazê-lo valer. Eu tenho gravado um espaço no meu dia por momentos como este.
Momentos que são puramente por prazer, momentos que oferecem uma pausa do mundo assustador lá fora. São pequeninos bolsões de alegria.
Se você não conhece o conceito, "bolsões de alegria" são pequenos momentos de prazer ou felicidade derivados das pequenas coisas da vida. E são muito essenciais para nós, como humanos, se quisermos sobreviver.
Freqüentemente, esses pequenos momentos de alegria adquirem mais significado durante os tempos de luta.
Pense em como você busca conforto quando um ente querido está doente ou quando está passando por uma separação dolorosa. É provável que os mesmos mecanismos de enfrentamento lhe trarão paz durante a quarentena.
Encontrar alegria nas pequenas coisas
No momento, muitas das coisas das quais normalmente obtemos alegria estão fora dos limites. Há poucas coisas que eu amo mais do que pegar uma bebida depois do trabalho com um amigo ou conversar com minha mãe tomando café.
Sinto falta da aventura de percorrer as lojas à procura de uma pechincha e o prazer de sentar na frente da tela grande em um cinema mastigando estupidamente a pipoca.
Eu até sinto falta do meu trajeto matinal.
Essas são todas as coisas que muitos de nós geralmente consideram óbvias no dia a dia. Provavelmente não damos muito peso a eles.
Quando somos capazes de vê-los pelo que são - momentos de alegria e prazer -, podemos começar a entender a importância de criar novos momentos a partir do conforto de nossas próprias casas.
Em tempos de estresse, como aquele em que nos encontramos agora, precisamos desses momentos mais do que nunca. A maioria de nós está lidando com muita pressão extra.
Alguns de nós estão sob muito estresse financeiro como resultado do surto. Outros estão preocupados com o fato de os familiares ficarem doentes ou adoecerem.
Existe uma cultura de medo e incerteza por aí que se presta a sentimentos de ansiedade e depressão.
Sem nada para manter nosso ânimo, é muito fácil descer.
Seja proativo
Passei minha primeira semana de isolamento movendo-me principalmente entre o sofá e a cozinha, pegando lanches e assistindo inúmeras atualizações de notícias e lixo na TV.
Então percebi que esse método de existência realmente não estava funcionando para mim.
Eu me senti entediada, letárgica e como se meu entusiasmo pela vida tivesse sido sugado de dentro de mim. Para terminar, precisava encontrar coisas que me iluminassem, por assim dizer.
Eu precisava de momentos no meu dia para esperar. Momentos que me ajudariam a fugir da desgraça e da tristeza.
Então, fiz da alegria parte da minha nova rotina diária.
Aqui está como eu fiz isso:
- Asse algo gostoso. Uma das primeiras coisas que fiz foi cozinhar e assar. Fiquei feliz no processo e fiquei maravilhado com minhas criações no final, sentindo uma onda de orgulho por ter conseguido algo.
- Acompanhe sua lista de observação. Fiz uma lista de filmes com meu parceiro e passamos as noites abraçados a um cobertor em frente à TV.
- Ilumine seu espaço. Comprei flores e as coloquei na mesa da cozinha onde as veria e toda vez que eu passava elas me faziam sorrir.
- Mexa-se. Começo minhas manhãs com uma dança pela cozinha. Esses poucos momentos de agitação descoordenada me prepararam para um dia mais positivo pela frente.
- Obtenha um pouco de R&R. Quando fiz essas mudanças, meu tempo em casa começou a parecer mais uma oportunidade de recarregar, em vez de ficar de castigo por meus pais. Meus espíritos foram exaltados. Comecei a me sentir esperançoso e otimista.
- Aproveite o silêncio. Com que frequência você senta e não faz nada? Para a maioria de nós, a resposta não é muito frequente. Coloque o telefone no modo de vôo, desligue qualquer distração e desfrute da alegria de não ter nada para fazer.
- Se perder em uma boa história. Finalmente estou trabalhando no meu caminho através de uma pilha de livros que ficaram na minha estante não amados por algum tempo. Um capítulo ou dois antes de eu sair à noite me prepara para uma noite de sono feliz.
- Faça um banho quente. Eu gosto de adicionar muitas bolhas, acender algumas velas e talvez até saborear um pouco de vinho.
- Brinque de vestir. Eu tenho retirado itens do meu guarda-roupa e montado roupas que pretendo usar quando minha agenda social voltar ao normal. Isso me tira do meu suor e fornece algum escapismo bem-vindo.
- Seja criativo. Essas atividades funcionam para mim, mas você pode encontrar alegria em uma rotina completamente diferente. Aquarela, faça ou ouça música, a lista é interminável. O truque é encontrar a coisa que você sempre quis fazer, mas não teve tempo para se dedicar a ela.
Depois de encontrar essas pequenas coisas que lhe trazem felicidade, você pode sentir que a quarentena era exatamente o que você precisava.
Eu sei que sim.
Encontrando os forros de prata
Comecei a acordar de manhã e ansioso pelo dia seguinte.
Não me senti tão assustada ou ameaçada pelo que estava acontecendo no mundo exterior e, se alguma vez começou a parecer muito, simplesmente me retirei para um dos meus lugares felizes e comecei a me sentir melhor novamente.
Não fez todos os meus problemas desaparecerem, mas me deu um pouco de descanso.
Isso me lembrou que, não importa o que esteja acontecendo na vida, por mais clichê que pareça, sempre posso encontrar razões para ser feliz.
Para mim, o truque era ser deliberado sobre a criação desses pequenos momentos especiais. Pensei no que me faz feliz e escrevi uma lista de momentos que eu poderia realizar ao longo do dia.
Quando preciso de um pouco de alegria extra, afasto-me dos boletins de notícias que causam medo e o coloco em ação - e se você precisar de um pequeno impulso, poderá fazer o mesmo.
Pode parecer que não temos muito com que nos alegrar agora. As pessoas estão doentes e morrendo, outras estão perdendo seus empregos.
Não podemos ver nossos amigos e familiares, e os lugares para onde costumamos nos divertir - bares, cafés, restaurantes - estão todos fechados no futuro próximo. Mas em qualquer situação em que nos encontramos, temos a oportunidade de buscar a alegria.
Lembro-me de uma ilustração de dois bonequinhos. Um está carregando um pote de felicidade. Os outros apontam para ele e dizem: “Onde você encontrou isso? Eu tenho procurado por todo lugar”, ao qual seu amigo responde“eu mesmo criei”.
Não escolhemos nossas circunstâncias na vida, mas podemos escolher como reagimos a elas. Eu escolho alegria.
Victoria Stokes é uma escritora do Reino Unido. Quando não está escrevendo sobre seus tópicos favoritos, desenvolvimento pessoal e bem-estar, ela geralmente fica com o nariz preso em um bom livro. Victoria lista café, coquetéis e a cor rosa entre algumas de suas coisas favoritas. Encontre-a no Instagram.
