Qual é o período refratário?
O período refratário ocorre logo após o clímax sexual. Refere-se ao tempo entre um orgasmo e quando você se sente pronto para ser despertado sexualmente novamente.
Também é chamado de estágio de "resolução".
Todo mundo tem um?
Sim! Não se limita apenas a pessoas com pênis. Todas as pessoas experimentam um período refratário como estágio final de um ciclo de resposta sexual em quatro partes chamado Modelo de Quatro Fases de Masters e Johnson.
Veja como funciona:
- Excitação. Sua freqüência cardíaca aumenta, sua respiração fica mais rápida e seus músculos ficam tensos. O sangue começa a se mover em direção à sua genitália.
- Platô. Seus músculos continuam tensos. Se você tem um pênis, seus testículos encostam no seu corpo. Se você tem uma vagina, seu clitóris se retrai sob o capuz do clitóris.
- Orgasmo. Seus músculos contraem e liberam tensão, e seu corpo fica vermelho e vermelho. Se você tem um pênis, seus músculos pélvicos se contraem para ajudar a liberar a ejaculação.
- Resolução. Seus músculos começam a relaxar, sua pressão sanguínea e batimentos cardíacos diminuem e seu corpo se torna menos sensível à estimulação sexual. É aqui que o período refratário começa.
É diferente para homens e mulheres?
Uma revisão de 2013 sugere que o sistema nervoso periférico masculino (SNP) está muito mais envolvido nas alterações do corpo após o orgasmo.
Pensa-se que os compostos chamados prostaglandinas afetam a resposta nervosa geral, resultando em um período refratário mais longo.
Pensa-se também que um peptídeo chamado somatostatina reduz a excitação sexual logo após a ejaculação.
Isso pode explicar por que os homens geralmente têm um período refratário mais longo.
Qual é o período refratário médio por sexo e idade?
Não há números concretos aqui. Varia muito de pessoa para pessoa, com base em vários fatores, incluindo saúde geral, libido e dieta.
Os números médios sugerem que, para as mulheres, meros segundos podem passar antes que a excitação sexual e o orgasmo sejam novamente possíveis.
Para os homens, há muito mais variação. Pode levar alguns minutos, uma hora, várias horas, um dia ou até mais.
À medida que envelhecem, 12 a 24 horas podem passar antes que seu corpo possa ser despertado novamente.
Uma análise de 2005 sugere que a função sexual muda mais visivelmente - para ambos os sexos - aos 40 anos.
Isso varia entre a masturbação e o sexo do parceiro?
Sim, um pouco.
Uma revisão de 2006 analisou dados de três estudos diferentes de homens e mulheres envolvidos em masturbação ou relação sexual peniano-vaginal (PVI) até o orgasmo.
Os pesquisadores descobriram que a prolactina, um hormônio essencial no período refratário, os níveis são 400% mais altos após o IVP do que após a masturbação.
Isso sugere que o seu período refratário pode durar muito mais tempo após a relação sexual com um parceiro do que após a masturbação a solo.
Há algo que eu possa fazer para reduzi-lo?
Você pode. Existem três fatores principais que afetam a duração do período refratário que você pode controlar: excitação, função sexual e saúde geral.
Para aumentar a excitação
- Sinta a masturbação como parte do processo. Se você tiver um período refratário mais longo, a masturbação antes do sexo pode interferir na sua capacidade de sair com seu parceiro. Ouça o seu corpo neste caso - se demorar um pouco para ser despertado novamente, pule a sessão solo e veja o que acontece.
- Mude a frequência com que faz sexo. Se você já estiver descendo a cada dois dias, tente mudar uma vez por semana. E se você já está se conectando uma vez por semana, veja o que acontece se você esperar até a cada duas semanas. Uma programação sexual diferente pode resultar em um período refratário diferente.
- Tente uma nova posição. Posições diferentes significam sensações diferentes. Por exemplo, você pode achar que está mais no controle de sua excitação e da ejaculação iminente se estiver em cima de seu parceiro ou se ele estiver em cima de você.
- Experimente com zonas erógenas. Peça ao seu parceiro para puxar, torcer ou beliscar seus ouvidos, pescoço, mamilos, lábios, testículos e outras áreas sensíveis e densas de nervos.
- Fantasiar ou encenar. Pense em situações que o excitam e compartilhe-as com seu parceiro. Considere representar uma "cena de sexo" com você e seu parceiro como personagens.
Para aumentar a função sexual
- Pratique exercícios de Kegel. Fortalecer seus músculos pélvicos pode lhe dar mais controle sobre a ejaculação.
- Evite beber álcool antes do sexo. Isso pode interferir nas funções cardíacas necessárias para a excitação.
- Converse com seu médico sobre medicamentos para disfunção erétil (DE). Medicamentos como o sildenafil (Viagra) podem ajudar você a voltar ao saco mais rapidamente, relaxando os músculos do pênis e melhorando o fluxo sanguíneo. No entanto, os resultados individuais podem variar e, em alguns casos, os medicamentos para DE podem ser contraproducentes. É melhor consultar um terapeuta ou médico especializado em saúde sexual.
Para melhorar a saúde geral
- Fique ativo. Exercite pelo menos 20 a 30 minutos por dia para manter a pressão arterial e o colesterol baixos.
- Coma uma dieta saudavel. Preencha sua dieta com alimentos que aumentam o fluxo sanguíneo, como salmão, frutas cítricas e nozes.
A linha inferior
É importante lembrar que todo mundo tem um período refratário diferente. Você pode até perceber que seu período refratário individual varia de sessão para sessão.
Tudo se resume a uma série de fatores únicos. Alguns você pode mudar, como ingestão de álcool e dieta geral. E alguns, como condições crônicas e idade, você não pode.
Se você está preocupado com quanto tempo leva para alcançar ou se recuperar do orgasmo, consulte um terapeuta sexual ou um médico com conhecimento em sexualidade humana.
Eles podem responder a quaisquer perguntas que você tiver e, se necessário, diagnosticar ou tratar quaisquer condições subjacentes.
