Círculos Do Braço: Como Fazê-los E Por Quanto Tempo

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Círculos Do Braço: Como Fazê-los E Por Quanto Tempo
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Anonim

Esse aquecimento não intimidador faz o sangue se mover e pode ajudar a aumentar o tônus muscular dos ombros, tríceps e bíceps.

Além disso, isso pode ser feito praticamente em qualquer lugar - mesmo na sua sala de estar enquanto você assiste a sua série favorita da Netflix.

Duração: 5-7 minutos, por dia

Instruções:

  1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e estenda os braços paralelos ao chão.
  2. Circule os braços para a frente usando pequenos movimentos controlados, aumentando gradualmente os círculos até sentir um alongamento no tríceps.
  3. Inverta a direção dos círculos após cerca de 10 segundos.

Amanhã: dê alguns socos.

Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca, com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH'BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago e você pode encontrá-la no Instagram.

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