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Vídeo: Círculos Do Braço: Como Fazê-los E Por Quanto Tempo
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24
Esse aquecimento não intimidador faz o sangue se mover e pode ajudar a aumentar o tônus muscular dos ombros, tríceps e bíceps.
Além disso, isso pode ser feito praticamente em qualquer lugar - mesmo na sua sala de estar enquanto você assiste a sua série favorita da Netflix.
Duração: 5-7 minutos, por dia
Instruções:
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e estenda os braços paralelos ao chão.
- Circule os braços para a frente usando pequenos movimentos controlados, aumentando gradualmente os círculos até sentir um alongamento no tríceps.
- Inverta a direção dos círculos após cerca de 10 segundos.
Amanhã: dê alguns socos.
Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca, com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH'BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago e você pode encontrá-la no Instagram.
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