A vida está cheia de muitas perguntas importantes: qual é o sentido? Qual é o significado? Por que estou aqui?
A teoria existencial tenta responder a muitas dessas perguntas para ajudar as pessoas a encontrar significado e entendimento. É um conceito há muito debatido e discutido por filósofos dos últimos dois a três séculos. Também encontrou um caminho para um tipo de terapia.
A terapia existencial tenta ajudar as pessoas a encontrar significado e propósito em suas vidas. Procura acabar com o medo do desconhecido. Um terapeuta incentiva ativamente os pacientes a usar sua capacidade de fazer escolhas e desenvolver suas vidas como uma maneira de maximizar sua existência ou sua razão de ser.
Sim, você tem livre arbítrio e a capacidade de determinar seu futuro. Isso pode ser estressante ou empoderador. O objetivo da terapia existencial é ajudá-lo a fazer as escolhas que o deixam menos ansioso e autêntico.
O que é teoria existencial?
A teoria existencial é uma filosofia secular. Ela abraça a liberdade e a escolha pessoal. Pretende que os humanos escolham sua própria existência e significado.
Pensa-se que o filósofo europeu Søren Kierkegaard seja um dos primeiros filósofos da teoria existencial. Friedrich Nietzsche e Jean-Paul Sartre o seguiram e desenvolveram as idéias.
Esses filósofos acreditavam que a autoconsciência e o respeito próprio eram a única maneira de conhecer sua própria identidade. Eles acreditavam que a evolução pessoal era necessária porque as coisas mudavam constantemente. A vida estava sempre evoluindo. A única constante era a responsabilidade de uma pessoa de decidir no momento o que queria ser e como queria ser.
O que é terapia existencial?
O psiquiatra austríaco e sobrevivente do campo de concentração Viktor Frankl desenvolveu a logoterapia em meados do século XX. Esse tipo de terapia visa ajudar as pessoas a encontrar significado na vida. Esse era o objetivo principal de um indivíduo, acreditava Frankl. Foi um precursor da terapia existencial de hoje.
Ao lado de Frankl, o psicólogo Rollo May ajudou a moldar a prática de um tipo de terapia humanística que se concentrava nesse conceito de psicoterapia existencial.
Nos anos mais recentes, o psiquiatra Irvin Yalom estabeleceu os quatro dados da terapia existencial. Esses dados, ou questões essenciais, chegaram a definir os problemas e obstáculos que impedem as pessoas de viver sua vida mais realizada.
Segundo Yalom, as quatro questões essenciais são:
- morte
- falta de sentido
- isolamento
- liberdade ou responsabilidade de fazer as melhores escolhas
A terapia existencial é projetada para ajudar as pessoas a superar esses problemas essenciais com orientações, objetivos e ferramentas específicas.
Como funciona a terapia existencial?
Os terapeutas que praticam a terapia existencial visam ajudar seus pacientes a abraçar suas escolhas e seus planos de olho nas possibilidades, não no passado. Os terapeutas existentes acreditam que o passado pode ser instrutivo. No entanto, não se destina a informar tudo o que você faz ou deseja atualmente da vida.
Em vez disso, os terapeutas exortam os pacientes a usar criatividade, amor e outras experiências que melhoram a vida para ajudá-los a tomar decisões e determinar seus comportamentos para o futuro. Nesse processo, um terapeuta espera ajudar seu paciente a aprender a pensar e agir sem se preocupar com ansiedade ou medo de estragar a vida de alguém.
Em última análise, o objetivo da terapia existencial é ajudar as pessoas a encontrar significado, apesar das preocupações e medos naturais dos quatro dados. Se tiverem sucesso, poderão viver vidas autênticas, cheias de respeito próprio e motivação pessoal. Eles também podem fazer escolhas a partir de lugares de positividade, não de medo.
O que são técnicas de terapia existencial?
A terapia existencial pode ser incorporada a qualquer tipo de psicoterapia. As técnicas dessa filosofia envolvem conversar, ouvir, responder perguntas e envolver-se com seu terapeuta por muitas semanas, possivelmente meses. Mas, em vez de tratar um sintoma, como a ansiedade, a terapia existencial visa se concentrar na pessoa como um todo.
Como exemplo, a terapia existencial sugere que as pessoas com transtorno de dependência estão lidando com ansiedade e medo por causa de um dos dados essenciais. Mas eles não encontraram uma solução que os deixasse tranqüilizados. Eles então se voltaram para o uso e uso indevido de substâncias.
Para um terapeuta existencial, nesse caso, eles trabalhariam para ajudar a pessoa com o transtorno de uso a enfrentar essa ansiedade de frente. Eles podem ajudar o paciente a identificar por que essas angústias e medos parecem tão impressionantes.
Eles podem até tentar apresentar aos pacientes experiências que melhoram seu bem-estar. Isso pode incluir relacionamentos, coragem, espiritualidade e outros. Essa afirmação e engajamento positivos ajudam o terapeuta a guiá-lo para uma responsabilidade ponderada - e, esperançosamente, o fim do uso indevido de substâncias.
Não importa a técnica específica, o objetivo por trás da terapia existencial é permitir que as pessoas cresçam e abraçem suas vidas, seus desejos e sua curiosidade sem medo dos dados.
Seu objetivo é abordar questões de empatia, o aqui e agora, e até os sonhos, que podem refletir fantasias inconscientes, com a ajuda de um terapeuta existencial.
Segundo Yalom, os terapeutas existenciais são vistos como "companheiros de viagem", que podem fornecer empatia e apoio para ajudar os pacientes a tomar decisões.
Quem pode se beneficiar da terapia existencial?
A terapia existente pode ser benéfica para pessoas com uma variedade de sintomas, incluindo:
- ansiedade
- transtornos de dependência ou uso
- depressão
- transtorno de estresse pós-traumático
- apatia
- vergonha
- ressentimento
- raiva
- falta de sentido
- psicose
Alguns estudos também descobriram que a terapia existencial pode trazer benefícios positivos para pessoas encarceradas, vivendo com câncer avançado ou doentes crônicos. Da mesma forma, um estudo também constatou que os idosos que vivem em casas de repouso também podem ter algum benefício com a terapia existencial.
Pessoas que praticam terapia existencial geralmente têm duas áreas de treinamento. O primeiro é o treinamento em saúde mental. A maioria das pessoas possui graduação em psicologia ou aconselhamento ou formação médica em psiquiatria. Em segundo lugar, eles também podem ter concluído um trabalho adicional em filosofia.
Muitos terapeutas, psiquiatras e psicólogos praticam terapia existencial ou terapia humanística, além de outros tipos de terapia comportamental.
Quais são as limitações da terapia existencial?
Esse tipo de prática costuma ser percebido como pessimista ou sombrio demais para algumas pessoas. Isso porque abraça os elementos dolorosos e dolorosos da vida. Por exemplo, um objetivo dessa terapia é aprender a não ter medo da morte, para que o medo da morte não controle suas escolhas.
Enquanto a maioria da psicoterapia se concentra nas interações individuais, as pesquisas sugerem que a terapia de grupo pode ter algum benefício para as pessoas que praticam terapia existencial.
Em um estudo, os participantes eram mais propensos a fazer parte de um grupo se a duração dos esforços do grupo fosse menor. No entanto, a duração mais curta pode não ter resultado em grande eficácia. Nesse estudo, a curta interação pouco ajudou no estado psicológico dos participantes do estudo.
Em outro estudo, no entanto, as mulheres educadas domésticas relataram com mais frequência “florescer” e uma atitude melhor com a vida após participar da terapia de grupo existencial.
Mas, apesar desses estudos, esse tipo de terapia não é bem pesquisado. A própria natureza dessa terapia - que uma pessoa encontra significado e aprende a assumir a responsabilidade pelas escolhas - é difícil de medir. Isso dificultou a comparação com outros tipos de terapia e métodos de tratamento.
A linha inferior
É fácil sentir-se sobrecarregado de preocupação ou ansiedade quando você para para pensar no seu futuro, seu propósito, seu significado. Essas são grandes questões. De fato, para algumas pessoas, contemplar essas perguntas com muita frequência ou sem boa resolução pode levar a uma crise existencial.
Mas o objetivo da terapia existencial é ajudar as pessoas a não se sentirem oprimidas pelo futuro e pela possibilidade. Em vez disso, um terapeuta procurará ajudá-lo a encontrar um equilíbrio entre estar ciente de sua responsabilidade em relação ao seu próprio futuro e não ser dominado por ele.
